Психология және психиатрия

Депрессиядан тыс

Депрессия - заманауи қоғамның ең өткір және күрделі мәселелерінің бірі. Бұл қорқынышты жағдайды алып тастау және депрессияға жол табу үшін, өзіңе қандай да бір күш-жігер жұмсау қиындық тудырғанда, ешқандай айырмашылық болмайтынына ешқандай үміт жоқ, бақытты болуға және осы бұзылуға әкелетін себептерді түсіну қажет.

Депрессиядан шығу жолы кіре берісте бір орында тұрса да, ол жай ғана естілуі мүмкін. Сіз өзіңіздің проблемаңызды тауып, шешіп алуыңыз керек, бұл күйзеліске әкелді. Мәселені шешу әл-ауқатты жақсартуға, сондай-ақ жеке өзін-өзі бағалауды арттыруға әкеледі. Өзіңізді түсінуге тырысуыңыз керек: сіздің сезіміңізбен, сезіміңізбен, ойларыңызбен, дененің барлық сыртқы ынталандыруларына жауап беруі. Жиі мүмкіндіктері шектеулі (объективті, ішкі, сыртқы, жеке) бұл психикалық бұзылыстарды тудырады.

Кейбір адамдар бірнеше рет психологқа баруы керек, бұл адамға депрессиядан шығу жолын табу туралы тәуелсіз шешім қабылдауға әкеледі. Психологтың міндеті - адамды түсінуге көмектесу, депрессияны алудың әртүрлі нұсқаларын сипаттау және көмек сұраған адам осы жағдайдан ең қолайлы жолды таңдайды. Психология - бұл адамның психикасының дамуы мен жұмыс істеуіндегі үлгілерді зерттейтін ғылым. Психолог клиентке ішкі мемлекетті тыңдау қажеттігін, мәселенің мәнін түсінуді және өз шешімін оңтайлы шешуге шақырады.

Жақында психолог дәрігерлерге психотерапияны жүргізуде белсенді көмекші болып, дәрігерлердің тәжірибесіне барынша жақындағанын атап өткен жөн. Кейбір психиатрлар психологтармен ынтымақтастыққа қарсы, ал басқалары уақыт өз ережелерін бекітеді деп санайды. Адамдар бастапқыда психиатрлар емес, психологтар емес, қорқыныш, сенімсіздік және бір нәрсенің дұрыс емес екенін ұрпақтан-ұрпаққа қалыптастыруға талпынбайтын адамдарға емес, психологтардың көмегіне жүгінеді. Сонымен, сіз тәртіпсіздіктің себептерін түсінесіз және депрессиядан шығу жолын іздейсіз.

Депрессиядан құтылу

Егер науқаста бұзылулардың ішкі себебі болса, онда бұл эндогендік депрессия. Бұл жағдайда жақсы көңіл-күйге жауап беретін химиялық заттың болмауы - серотонинді толтыру керек, сондай-ақ допамин - ләззат гормоны. Мидағы бұл гормондардың жетіспеушілігі дәрілік терапиямен толықтырылған, бірақ ол ғана емес. Жақсы көңіл-күй мен ләззат қоршаған өмірден алынуы мүмкін, бірақ оған психотерапия сабақтарына бару арқылы үйрену қажет. Алғашқы кезеңде дәрі-дәрмек терапиясы науқастың төсектен шығып, оны қалпына келтіріп, алғашқы қалпына келтіруге мүмкіндік беретін алғашқы болып табылады.

Депрессиямен ауыратын науқастарды қызықты бақылау. Олардың әңгімелеріне сәйкес, олар іштегі терең күйдірілген депрессияны бастан өткеріп отырады, ол адам өзіне өзі өлуді қалайтын кез-келген іс-әрекетті және улы өмірді бастауға күш бермейді, бірақ жиі айналасындағыларға көңілді және бақытты сезінеді. Науқастар көңілді әуенді қабылдайды және «оба кезінде мереке» сияқты күйде қуанышты сезінеді.

Көптеген психологтар, психотерапевттердің айтуы бойынша, депрессия - қайталанатын құбылыс. Науқастар бұл туралы білуі және оны қорқынышсыз қабылдауы керек. Тиісті көзқараспен және емдеумен бұл жағдай бұзылады және зардап шеккен адам қалыпты өмірге апара алады. Егер психотребматикалық факторлар науқаста депрессиялық бұзылыстың себебі болса, онда бұл экзогендік депрессия және депрессияның шығу жолдары эндогендік депрессиядан басқа болады. Бұл жағдайда депрессияны емдеу психосоматикалық бұзылуларды жоюға бағытталған: іштің ауыруы, бас аурулары, ас қорыту бұзылыстары, ұйқысыздық, тахикардия.

Депрессиядан тыс тәуелсіз жол

Депрессионалдық күй қозғалысқа, ештеңе жасамауға, кез-келген нәрсені тоқтатуға, физикалық және моральдық күш-қуатқа жол бермей, ауруды ауруды қайта жандандыруға бағытталған кез-келген жағдайға агрессияны және тітіркенуді тудырады. Адам болашақта өмір сүріп жатқан нәрсені байқамайды, демек, өзгелер істейтін нәрселерде және туыстарының шақырғандарында.

Депрессияда тұрған адамдар үшін мемлекет әлемнің құлдырауына деген сезімде. Олар үшін өткен, сондай-ақ болашақ, қорқынышты және жиренішті. Депресса адам өзінің нақты және нақты қиындықтарынан басқа нәрсе туралы сөйлеу қабілетін жоғалтады. Өзгелер үшін де қызықтырмайды, скучно және көбінесе онымен қарым-қатынас тоқтатады. Депрессия уақыттың өзінде жалғыздықпен ауыстырылады, ол адамның өзін-өзі өлтіруіне түрткі болады.

Дәрілерсіз депрессиядан құтылудың өзіндік жолы - бұл мықты ынталандыру. Мүгедектігі бар адамға деген мотивациялық тілегі оның өзі үшін маңыздылығы мен маңыздылығына сенуі үшін оның ішінен өртелуге тиіс. Бұл тек депрессиядан шығудың өзіндік жолын тудырады.

Көптеген адамдар дәрігерлерден өздеріне көмектесуін сұрайды, егер тәртіпсіздіктің жағдайы өте күшті болса және ақша жетіспегендіктен, өмір сүруге деген ұмтылыс, тамақтану, жақсы ұйықтау мүмкін болмағандықтан, демалыс кешіктірілді. Бұл жағдайда сіз өзіңізді түсініп, сізді бақытсыз ететін нәрсеге жауап беруге тиіссіз. Себепті түсініп, осы мәселені қалай шешуге болатынын ойлаңыз.

Депрессияны емдеуге жауаптар келесідей: бастапқыда сіздің жағдайыңызды қабылдап, өзгерте алмайтын нәрселермен өмір сүруге үйреніңіз. Өткен естеліктермен, шығындармен, шығындармен азаптауға болмайды. Сіздің өміріңіздегі жақсылықты ғана есте сақтаңыз. Болашаққа үмітпен қарау.

Адамдардың пікірінше, ажырасқаннан, ажырасқаннан, қайтыс болғаннан кейін, депрессиядан шығу жолы мынада: сіз шынымен немқұрайлы болмайтын адамды табыңыз. Ол тек сізге көмектеседі және сізді депрессиядан құтқарады. Ол құтқарушы ретінде қызмет етеді.

Депрессиядан жедел қалпына келтіру дәрі қабылдауды қамтиды. Мысалы, Tenoten - гомеопатикалық препарат, ол сізді тепе-теңдікті, тыныштықты, сенімділікті қайтаруға мүмкіндік береді. Препараттың әсері нәзік, кумулятивтік әсерімен препарат назардың, өнімділіктің, есте сақтаудың шоғырлануын арттырады. Емдеуде де тиімді болып табылады, ол мидағы допаминді арттырады және эндогендік бұзылулармен күресте көмектеседі. «Calm» таблеткалары туралы өте жақсы пікірлер. Сондай-ақ гомеопатикалық препарат ретінде, олар науқастың кернеу, алаңдаушылық, алаңдаушылық, шағымданады, қалыпты ұйқысын, аппетитін қайтарады, бас ауруларын жеңілдетеді. Ең бастысы - бұл барлық дәрі-дәрмектерге тәуелді емес.

Психиатрдың емдеудегі міндеті есірткіні дұрыс таңдау болып табылады. Барлық науқастар дереу жақсы сезінбейді. Кейде тиімдірек болу үшін емдеу режимін өзгерту қажет. Антидепрессанттар жиі бақытты қайтара алмайды және жандарды жарықпен толтыра алмайды, бірақ олар эмоциялық тәжірибені әлсірете алады. Антидепрессанттарды Сіздің күйіңізге негізделген психотерапевт қатаң түрде тағайындайды.

Депрессиядан құтылу

Кез-келген дене жаттығуларына арналған курорт, себебі бұл кәсіптік терапия, спорт, эндорфинді өндіруге ықпал етеді, бұл көңіл-күйді едәуір арттырады. Тренинг психотерапия және антидепрессант дәрі ретінде тиімді.

Психикалық аурулармен күресте төрт аяқты үй жануарларына (иттер, мысықтар) көмектеседі. Жануарларды зақымдау арқылы адамдар қан қысымын, импульсті, көңіл-күйді жақсартады. Атап айтқанда, мысыққа күтім жасау қысқа уақыт ішінде дене жарақатын жояды. Мысықты соққысы келген адамға энергия алмасу арқылы ұзақ уақытқа күткен бейбітшілікті береді, осылайша төрт аяқты адамдар сусындарды қалпына келтіруге көмектеседі.

Күнделікті мәзірді әртараптандыру өте маңызды, диетаны түрлі диеталармен байыту. Денеңізді тыңдаңыз, ең көп нәрсені қалаңыз. Сонымен қатар сіздің психологиялық проблемаңызды шешпестен көңіл-күйіңізді уақытша жақсартатын алкогольді мәңгі ұмытыңыз.

Депрессия үшін тамақтану микро және макро элементтермен нығайтылуы керек. Төменде депрессиялық бұзылу кезеңінде дененің маңызды өнімдерін табасыз.

  • Сәбіз, жасыл жапырақты көкөністер, асқабақ, абрикос А дәруменіне бай.
  • Жемістер мен көкөністер (әсіресе қара қарақат, цитрус жемістер, ақ қырыққабат, киви, брокколи, жабайы раушан) С витаминіне бай.
  • Балықтар, бауыр, йогурт, кебек нандары, асқабақ, авокадо, майсыз ет, жаңғақ, балық, сыра ашытқысы В дәрумендеріне бай.
  • Е витаминіне бай өсімдік майы.
  • Жасыл көкөністер, шөптер, інжір, грейпфруттар, қызанақ, сәбіз, қарақұмық, жаңғақ, бұршақ, сұлы магнийге бай.
  • Сүт және сүт өнімдері кальцийге бай.
  • Ет, жұмыртқа, теңіз өнімдері, йогурт, жаңғақ, ірімшік - мырышқа бай.
  • Жұмыртқаның сарысы, бидай дәні, холинге бай бауыр бауыры.
  • Қант, бал, тәтті жеміс-жидек - глюкозаға бай.

Депрессияға арналған тамақтану адаптивті жүйелердің мүмкіндігін арттыратын заттармен мүмкіндігінше қаныққан болуы керек. Шөптер осы қасиетке ие (Lemongrass, Ginseng, Kombucha Kombucha, жасыл шай, Echinacea). Оларды қолдану қарқынды ақыл-ой қызметінен кейін пайда болатын жүйке сарқылуы үшін маңызды.

Көбінесе күйзеліске толы көңіл-күй адам түрлі тағамдарды сіңіреді және бұл біраз уақытқа көмектеседі, бірақ кейін жағдай тек нашарлайды. Сондықтан, тамақ ішуді ғана емес, өнімдердің пайдалылығын ескере отырып, депрессияға арналған диетаны дұрыс дамыту маңызды. Қажетті нәтижеге жету үшін немесе денені дұрыс тонуста ұстау үшін қандай қасиеттер бар екенін білу маңызды.

Шпинат, салат, паприка, қырыққабат, цитофинге бай және опиаттар, көңіл-күйді жақсартады. Сүтде касоморфин бар - морфинді зат. Сыра морфиннің болуымен белгіленеді. Банандарда серотонин бар, ол адамға көңілді және жеңілдік сезімін сыйлайды. Шоколадта ынталандырушы эффориясы бар эндорфиндер бар. Барлық тәттілер адамды көңілді жасай алады, өйткені өнімдердегі глюкоза мидағы бақыт механизмі бар.

Депрессиядан бас тарту әдісі релаксацияны қамтиды, алкогольді ішпейді. Жүйедегі релаксация, мысалы, эндорфиндер көңіл-күйді арттыратын миға шығарылатын медитация. Жиі демалыс релаксация денеге және медитацияға қолданылады. Бірақ екі әдіс де тыныштыққа, дене-ми жүйесінің тепе-теңдігін қалпына келтіріп, депрессияға жол ашады.

Босаңсуға үйрену арқылы созылмалы қанағаттанбаудан өзіңізді босатыңыз. Бұған массаж, өзін-өзі массаж, авто-жаттығу, ароматерапия, музыкалық терапия, би терапиясы, қайта тағайындау (тыныс алу психотехникасы) көмектеседі. Нерв жүйесінің бұзылуымен туындайтын ұйқының жоқтығын жою өте маңызды. Ұйықтау дене функцияларын қалпына келтіруге жауапты гормондар шығарады.

Депрессиядан шығудың әртүрлі тәсілдері бар, бірақ сіз өзіңізге не нақты көмектесетінін өзіңіз шеше аласыз. Шешім қабылдау және өзіңізге сену, сіз психикалық аурулармен күресте жақсы нәтижелерге қол жеткізесіз. Сіз осында болғанда, өзіңіз үшін жаңа нәрсені үйреніп, жағдайыңызды жетілдіріп отырсыз. Ең бастысы, өзіңізге сену және бас тартпау. Ұзақ және терең депрессиялар барлық физикалық және ақыл-ой қабілетін толығымен алып тастайтындығы анық. Сіз жай ғана күте тұра, сұр күндері бос апталарда пайда болады және сіздің өміріңізде ештеңе өзгермейді. Дәрігерлер бұл туралы пациенттердің бұл жай ғана міндетті түрде өтетін жағдай екенін білуі керек, бірақ бұл қаншалықты тез болатыны жеке сіздікі.