Психология және психиатрия

Әйелді өзін-өзі бағалауды қалай арттыру керек

Әйелді өзін-өзі бағалауды қалай арттыру керек, егер өзіңіз туралы барлық білімді эмоционалды және бағалайтын көзқараспен байланыстыратын болса. Өзін-өзі бағалау I-тұжырымдамасының маңызды құрылымдық компонентіне жатады. Психологиялық сөздіктер құндылықтарға өзіндік құндылықты жатқызады, оның мәні әйел адамның жеке басының, мінез-құлқының және белсенділігінің белгілі бір аспектілерімен қамтамасыз етіледі. Психологтар өзін-өзі бағалауды жеке орталық білім ретінде, сондай-ақ өзіндік тұжырымдаманың негізгі компоненті деп санайды.

Өзін-өзі бағалау қызметі - бұл реттеуші, қорғаныш, әрекетке әсер ету, тұлғаны дамыту, оның мінез-құлқы, басқа адамдармен қарым-қатынас. Әйелдің өзін-өзі бағалауының негізгі функциясы - оның мінез-құлықтың ішкі тәртібі. Өзін-өзі реттеудің ең жоғары әйелдік нысаны өздігінен жақсы өзгерістерге деген ұмтылыстың өзіндік шығармашылық қарым-қатынасында пайда болады және оны жүзеге асырады. Әйелдердің өзін-өзі бағалауының қорғаныштық функциясы адамның салыстырмалы тұрақтылығы мен автономиясын қамтамасыз етеді.

Өздігінен құрмет - өзін-өзі сезінудің жұмыс үрдісінен туындайтын психиканың күрделі қалыптасуы. Тұтастай алғанда, ол көптеген кезеңдерден өтеді және жеке тұлғаны қалыптастыру үдерісінде дамудың әртүрлі деңгейлерінде тұрады. Сондықтан жеке өзін-өзі бағалау әрдайым өзгеріп отырады, жақсарады.

Әйелдің өзін-өзі бағалауы ешқашан ақырын болмайды, өйткені адамның өзі тұрақты дамып келеді. Осыдан өзінен-өзі өзін-өзі бейнелеу керек. Әйелдің өзін-өзі бағалауы - әлеуметтік-мәдени орта, өзін-өзі қадағалаудың нәтижелері, сондай-ақ белгілі бір тұлғалық көріністерге қатысты әлеуметтік реакциялар.

Бернс өз-өзіне деген құрмет сезіну үшін маңызды үш тармақты атап өтеді. Біріншіден, бұл өзін-өзі бейнелеудің өзіндік имиджін өзіндік мінездеумен салыстыру болып табылады, бұл салыстыру көбінесе әртүрлі психотерапиялық әдістерде пайда болады. Идеалдың өзін шындыққа сәйкестігінің жоғары дәрежесі психикалық денсаулықтың маңызды көрсеткіші болып табылады. Бұл дегеніміз, идеал мен әйел арасындағы өзіндік өкілдігі арасындағы алшақтық неғұрлым аз болса, әйел өзін-өзі бағалауы соғұрлым жоғары болады.

Екіншіден, өзін-өзі бағалауды қалыптастыру кезінде басты роль әлеуметтік реакцияларды инциденттеу арқылы қамтамасыз етіледі. Басқаша айтқанда, әйел өзін бағалайды, басқалары оны бағалайды.

Үшіншіден, барлық қызмет түрлері бойынша нақты жетістіктер әйелдерде өзін-өзі бағалауды қалыптастыруға айтарлықтай әсер етеді. Адамның жетістігі қаншалықты маңызды болса, соғұрлым ол өзін-өзі бағалауы болады.

Өзін-өзі бағалаудың субъективті және өз пікірінен немесе басқа адамдардың пікірін түсіндіруден тәуелсіз екенін атап өту керек. Оның мазмұны адамгершілік құндылықтарды, сондай-ақ қарым-қатынастарды, қабілеттерді және мүмкіндіктерді қамтиды. Әйелдің біртұтас өзін-өзі бағалауы ақыл-ой әлемінің жеке аспектілерінің өзін-өзі бағалауынан қалыптасады.

Әйелдің өзін-өзі бағалауы - бұл өте жеке және субъективті ақыл-ой қалыптастыру. Оның қалыптасуы адамның өзі аз немесе одан да белсенді қатысуымен жүзеге асады, ақыл-ой әлемінің бірегейлігіне сапалы әсер қалдырады және оның барлық элементтеріне осы тұлғаны объективті бағалаумен сәйкес келмейді. Оның ақиқаты, сәйкестігі, дәйектілігі, сондай-ақ дәйектілігі мінез-құлықтағы жеке тұлғаның көрінісінен, сондай-ақ белсенділіктен кейін белгіленеді. Психология жеткіліксіз және жеткілікті өзін-өзі бағалауды ерекшелендіреді. Әйелдік тұлғаның нақты көрінісі жеткілікті өзін-өзі бағалауды көрсетеді.

Егер әйелдің өзі туралы шындыққа сәйкес келуі болса, онда бағалаудың жеткіліктілігі туралы айтады. Өз-өзіңді бейнелейтін шынайы емес адамның өзін-өзі бағалауы жеткіліксіз. Мұндай адам өзін ақтайды, оның көзқарасы басқалардың басқалар деп санайтынына қайшы келеді.

Қаншама өзін-өзі бағалауы нашарлаған және бағаланбаған болуы мүмкін. Егер әйел өзінің қабілеттерін асыра бағалайтын болса, онда оның жеке қасиеттері, қызметінің нәтижесі және өзін-өзі бағалауы артық бағаланады. Мұндай адам өзінің нақты мүмкіндіктерінен асып түсетін ұсынылатын жұмысты өздігінен қабылдайды. Сәтсіздікке ұшырағаннан кейін, әйел күйзеліске ұшырап, жауапкершілікті басқа адамдарға немесе жағдайларға шапшаң ауысады. Егер әйел өзін шын мәнінде немен салыстыра алмаса, онда оның өзін-өзі бағалауы азаяды.

Төмен өзін-өзі бағалау әйелге оның шынайы табысқа деген оң көзқарастарын, сондай-ақ басқаларды оң бағалауларына деген үмітін бұзады. Ол барлық табыстарды уақытша және уақытша деп есептейді. Төмен және жоғары өзін-өзі бағалау адамның өміріндегі қиындықтарды тудырады. Әйелдердің қорқақ және қауіпті өмір сүруі қиын, бірақ өмір сүру және мақтану қиын. Өмір сүрудің жеткіліксіздігі өмірде және басқада қиындықтар туғызады.

Тиісті өзін-өзі бағалау әрқашан біртекті емес. Кейбір әйелдерде бұл жоғары, ал басқаларында төмен. Өздерін жоғары бағалайтын әйелдердің өзін-өзі бағалауы байқалады, сонымен қатар өзіне оң көзқараста болады. Олардың жоғары деңгейдегі талаптары, сондай-ақ олардың қабілеттеріне деген сенімі бар. Мұндай әйел жеке принциптерді басшылыққа алады, әрқашан оның құндылығын біледі, ал басқалардың пікірлері оның шешуші маңызы жоқ. Ол өзін сенімді деп санайды және сынға оның қорғаныштық зорлық-зомбылық сезімін тудырмайды және үнемі тыныштықпен қабылданады. Өзіне оң көзқараспен қарайтын әйел, көбіне сенімді және басқа адамдарға қолдау көрсетеді.

Өзінің жеке мүмкіндіктері, жетістіктері, қабілеттері, әлсіздігі мен алаңдаушылығы, өздері туралы теріс пікірден қорқу, әйелдерді басқа адамдармен байланысын шектеуге шақыратын өз-өзіне деген құрмет сезімін төмендетеді. Бұл жағдайда өздігінен ашықтықтан қорқу қарым-қатынастың жақындығы мен тереңдігін шектейді. Кемшіліктері төмен әйелдер, сондай-ақ басқа адамдарға зиян келтіреді.

Әйелді өзін-өзі бағалауды қалай арттыру керек? Психология мұндай ұсыныстарды ұсынады. Әйелде оңтайлы өзін-өзі бағалауды дамыту үшін сүйікті адамдарға деген сүйіспеншілік - бұл әйелдің өзіндік құрметіне қарамастан. Күйеуінің сүйіспеншілігінің тұрақты көрінісі, ұжымның жақсы қарым-қатынасы, әйелге өзіндік құндылық сезімін тудырады, сонымен қатар өзіне оң көзқарас қалыптастырады. Өз-өзіне деген құрмет сезімін арттыру өте шынайы, бірақ көбінесе бұл өте баяу процесс. Бірақ оң өзін-өзі бағалауды қалыптастыруға бағытталған саналы әрекеттер барлық әйелдер үшін пайдалы болуы мүмкін.

Өзін-өзі бағалау мен әйелге деген сенімділікті қалай арттыруға болады?

Кеңестер мыналарды қамтиды:

- Өзіңізді басқа тұлғалармен салыстыруға болмайды, өйткені сіздің әлеуметтік шеңберіңізде әрдайым жақсы немесе нашар адамдар болады;

- егер салыстырсаңыз, әрқашан қарсыластарыңыз, сондай-ақ қарсыластарыңыз асып кетпейтін болады;

- Өзіңізді айыптауды немесе қорлауды тоқтатыңыз өзіңіздің мекенжайыңызда теріс түсініктерді білдіргенде өзін-өзі бағалаудың жоғары деңгейін қалыптастыру мүмкін емес;

- келбеті, қарым-қатынасы, мансабы туралы, қаржылық жағдай, өмірдің басқа да аспектілері туралы сөйлесіп, өзін-өзі аластататын сәттерден аулақ бол;

- өзін-өзі бағалауды түзету сіздің мекенжайыңызға сіздің мәлімдемелеріңізге тікелей байланысты;

- барлық алғыс сөздерді қабылдау, сондай-ақ «рақмет» жауапымен құттықтау; комплиментке жауап беру: «иә, ерекше ештеңе», сіз оны қабылдамай, өзіңізді құрметтеуге лайықсыз және өзін-өзі бағалауды төмендететін хабарды бересіз;

- өзін-өзі бағалауды жақсарту үшін растайды;

- «Мен өзімді жақсы көремін және әрдайым өзімді қабылдаймын», «Мен үздік әйелмін және өмірден үзіндіні аламын» деген жиі қолданылатын немесе көрінетін объектіге келесі мәлімдемені беріңіз. Күні бойы растауды қайталаңыз және ол әрқашан сізбен бірге болуы мүмкін. Бұл сөздерді төсек алдында және қайта тұрғанда қайталаңыз;

- кітаптарды оқып, өзін-өзі бағалауды арттыруға арналған семинарлар, аудио, бейне жазбаларды тыңдау;

- сіздің ойыңызда рұқсат етілген ақпарат тамырға түспейді және сіздің мінез-құлқыңызға біртіндеп әсер етеді;

- басым ақпарат әйелдердің барлық әрекеттеріне басымдық беріп, теріс телевизиялық бағдарламаларды қараған немесе қылмыстық хроникаларды оқыған кезде, әйелдің көзқарасы кинетикалық және пессимистік болып табылады, сондықтан оң кітаптарды оқу немесе бағдарламаларды тыңдау өзін-өзі бағалауды жоғарлатуы мүмкін;

- үнемі сізді қолдайтын оң және өз-өзіне сенімді тұлғалармен сөйлесуге тырысыңыз; егер сізді бас тартатын теріс адамдар қоршаса, сондай-ақ сіздің идеяларыңыз болса, сіздің өзіндік бағалауыңыз ғана төмендейді. Ал сізді жігерлендіріп, қабылдайтын болсаңыз, сіз дереу өзіңізді жақсы сезінесіз және сіздің өзін-өзі бағалауыңыз өседі;

- өткен өткен жетістіктер тізімін жасаңыз; олар маңызды емес: салмақ жоғалту, жүргізуші куәлігін алу, некеге тұру, жарыстарға қатысу, беделді жұмысқа орналасу, прогреске жету, осы тізімді үнемі қарап шығу, көзіңізді жабу және өзіңіздің бұрын қанағаттанған сезімдеріңізді сезіну;

- жеке оң қасиеттердің толық тізімін қалыптастыру. Өзіңізге мейірімді болыңыз және тізімге 20 сапаға дейін қосыңыз; Бұл тізімге барынша жиі қараңыз. Психологтар көпшіліктің жеке кемшіліктеріне назар аударатынын және осылайша төмен өзін-өзі бағалауды күшейтетінін байқады, сонда олар таңқалдырады: неге өмірде соншалықты жақсы емес? Өз күштеріңізге шоғырланыңыз, және сіз қалаған нәрсеге жету үшін көп мүмкіндіктерге ие боласыз;

- Өзіңізге және өзіңіздің әрекеттеріңізге, өзгелерге көбірек кірісе бастаңыз; басқалар үшін бір нәрсе істеу сізді ең құнды адам ретінде сезінуге мүмкіндік береді және сіздің көңіл-күйіңіз бен өзін-өзі бағалауыңыз өседі;

- Өзіңізге ұнайтын және ләззат алуға тырысыңыз; Өзіңіздің жұмысыңыздың күндері теріс ұшып бара жатса, өзіңізді жақсы сезіну өте қиын;

- өзіңізді ризашылық сезінетін және өзіңізді бағалы сезінетін жерде өзін-өзі бағалауы өседі;

- Сізге әрдайым ұнамды жұмыс таба алмайсыз, бірақ бос уақытыңызды қуанышқа бөлейтін өзіңіздің сүйіспеншілігіңіз үшін алуға болады;

- Өзіңе адал бол, әрқашан өзіңнің өміріңмен өмір сүр. онда сіз өміріңізде қалағаныңызша өзіңізді құрметтейтін боласыз және сіздің шешімдеріңіз туыстарыңыз бен достарыңыздың келісіміне негізделген болса, онда сіз өзіңізге дұрыс емессіз және сіз өзіңізді төмен бағалайсыз;

- әрдайым әрекет, қозғалыссыз отыру, нәтижеге қарамастан, өзін-өзі бағалауды жоғарылату мүмкін емес, өзін-өзі бағалау сезімі арта түседі және сіз жағымды сезімдерді сезінесіз; қорқынышқа байланысты іс-әрекеттерде ұзаққа барады, әйел өзін алаңдатады, сондай-ақ өзін-өзі бағалауды төмендететін қайғылы сезімдерді сезінеді;

- Сіздің керемет мүмкіндіктер мен әлеуеті бар ерекше адам екеніңізді ұмытпаңыз;

- өзін-өзі бағалауы өсуде, шынайы мүмкіндіктер ашылғанда, әйел әлдеқайда үлкен тәуекелге ұшырап, сәтсіздіктен қорқуды тоқтатады; уақыт өткен сайын сіз басқа адамдарға сілтеме жасай алмайсыз және сіздің қарым-қатынасыңыз сіз үшін және басқалар үшін пайдалы болады;

- қуаныш әкелетін нәрсені істей бастағанда, қанағат сезіміне бөлейді, бұл өз кезегінде жан тыныштығын арттырады және өзін-өзі бағалауды арттырады.

Өзін-өзі бағалау мен әйелге деген сенімділікті қалай арттыруға болады? Кез-келген жағдайда сіз өзіңіздің принциптеріңізді ұстанасыз (әмбебап және басқалардан артық болмаса), сенімді бола аласыз.

Бір адам кетіп қалса, әйелдің өзіндік беделін қалай арттыруға болады?

Әйел өзімен бірге кіммен, кіммен бірге жүргенімен және кіммен бірге болмаса, оған не болды, ол үшін қолайлы және не болмаса, ол жағымсыз салдарлар туындаса да, дұрыс жағдай жасайды.

Әйел өз принциптерін ұстанып, сатқындық жасайтын адамға ұқсамайды, өйткені бұл жағдайда ең маңызды нәрсе - өзіңе адал болу. Ал өзін-өзі бағалау туралы не деуге болады? Ол құлап қалады, өйткені жаны ызғарады: жағымсыз естеліктер әйелге барады, бұзылулар, анедония қорлауды, өшпенділікті ауыстырады.

Жан жаны ауырса, ешкім бақытты бола алмайды. Адамнан бас тарту - бұл ұят, әсіресе сіздің сезімдеріңіздің жоғалмағаны және ең жақсы жылдар өтіп кетсе. Бұл жағдайда психологтар не туралы кеңес береді? Өзіңіздің сүйікті адамыңызбен ауырып сөйлесіп, он адамның себептерін жазыңыз, ол бұл адам сенімен бірге емес екенін жақсы көрсетеді.

Ажырасқаннан кейін өз-өзіне деген құрметті әйелді қалай арттыруға болады?

Ажырасқаннан кейін, әйелдердің шабыттанып, эмоционалдық және өздеріне сенімсіздікке толы болуы. Ажырасқаннан кейін әйелдер спорт түрлері өздерінің қадір-қасиетін арттырады, сондай-ақ спортзалға барады. Физикалық ақылдылық, сыныптан кейінгі жақсы көңіл-күйлер апатия мен алаңдаушылықты жойып, біртіндеп өзін-өзі бағалауды жоғарылатады.

Ажырасқаннан кейін, сенімділікті сақтауға және қайтадан бақытты әйел сияқты сезінуге өте қиын. Мұны істеуіміз керек. Өзіңізді қайғылы, қайғылы және қайтадан жағымсыз өмір сәттеріне айналуға жол бермеу өте маңызды. Бастау үшін өзіңіздің келбетіңізді өзгертіңіз (шаш, сурет), достарыңыздың шеңберін кеңейтіңіз (танысуды тоқтатпаңыз), оқыңыз, түрлі семинарларға қатысыңыз (жаңа нәрселерді үйреніңіз), жаңа хобби алыңыз және өміріңізді жаңа жағымды эмоциялармен өзіңізді жоғары бағалаңыз.

Әйел адаммен қарым-қатынаста өзін-өзі бағалауды қалай арттыру керек?

Ер адамдар жиі әйелдерді сынайды және өздерінің үміттерін қанағаттандырудан бас тартқан кезде өздерінің қадірін төмендетеді. Әрбір әйел өз еркіне сәйкес келмейтінін біледі, бірақ ол әрдайым мойындамайды және өзгеруге дайын. Өмір сәттерінде әлсіздікті көрсету үшін жайлылық аймағында қалу әлдеқайда қауіпсіз. Ерлер, алайда, өздері үшін тұрып, өз мақсаттарына қол жеткізе алатын сенімді, сенімді әйелдерді жақсы көреді. Ер адам өзінің таңдалғанын мақтан тұтады және оның таңдауы дұрыс екенін түсінеді.

Өзін-өзі бағалау қызын қалай жоғарылату керек?

Жігіттердің таңғажайып көздерін ұстап алу, жаңа кездейсоқ танысулар жасау үшін бәрін жасау керек, себебі бұл өзін-өзі бағалауға тікелей әсер етеді. Бір жігіт өз-өзіне деген құрмет сезімін төмендетті, ал басқалары сізді өзіңізге беретін деңгейге көтереді және көтереді. Шкафты өзгертіп, өзіңіздің позицияңызды сақтаңыз, сыртқы көріністі қадағалаңыз, бірақ айна алдында ұзақ уақытқа қарап, кемшіліктер іздеңіз.

Әдемі болудың қажеті жоқ, ерлер жақсы күтімді қыздарды жақсы көреді, олар үшін бақытты. Егер сен өзіңе сенімді болмасаң, сенім мен сүйіспеншілікті арттыру үшін барлық ықтимал материалдарды оқып, сонымен қатар өзіңді қалай бастау керек екенін білу керек. Тіпті артық салмақ, күлкілі, қыңыр, ұялшақ, сепкілмен және тағы басқалар.

Дегенмен, олар ерлердің әлсіз өкілдерін бағалайтынын айтпады, дегенмен, олар бірінші кезекте өз киіміне емес, тәуелсіз мінез-құлқы бар қызға назар аударады. Сондықтан қыздар қорытынды жасайды: басыңды жоғары ұстаңыз, сенімді жүре беріңіз, күліңіз. Жүрегіне келген қыз кез келген нәрсені түзетуі керек екенін біледі (сурет, шаш, жүріс, сурет, ақыл, аспаздық дағды), бірақ ол әрқашан ол үшін бірдеңе жасауды қаламайды.