Психология және психиатрия

Бөлуді қалай аман алып қалу керек

Бөлу қалай аман қалады? Бұл сұрақ сүйікті адамның бастамасы бойынша ажырасқан көптеген адамдарды алаңдатады. Бөлінудің эмоционалдық ауырсыну, разочарование, сыпайылық, ішкі қолайсыздық, апатия және анедонияны біріктірудің барлық жағдайлары. Өзіңіздің сүйікті адамыңызбен бірге өмір сүру өте қиын, егер сіз өзіңіздің таңдағаныңызға күшті эмоционалды байланысы бар болса, мәжбүрлі түрде ажырасу сөзсіз болды.

Бөлінуден аман қалу психологиялық тәуелділіктен махаббаттан босату механизмін түсіну арқылы түсінуге болады. Сүйікті сүйіспеншілігімен бөлісу - сүйіспеншіліктің терең сезімін тудырған адам үшін жанның қайғы-қасіреті. Әрбір адам жеке бөлінеді және бұл эмоционалдық күйіне, тілегіне, ерік-жігеріне және жүйке жүйесінің түріне байланысты болады.

Бөлу жағдайында өзіңізді түсініп, болған жағдайды қабылдаған маңызды. Сүйіспеншілігіңізбен бірге өмір сүрген керемет сәттерге алғыс айтамыз. Сенiңiздер, сонда өмiр өмiр сүрмейдi, уақыт өткiзiледi, және сіз бұл кезеңдi әлдеқайда тыныштықпен еске аласыз. Егер ажырасу қиын болған болса және сүйіспеншілік қарым-қатынасы науқастың сүйіспеншілігімен сипатталса, онда бұл туралы сезім ұзақ уақытқа созылады. Қосымшалар әріптестер бір-біріне қажет болғанда жақсы, бірақ алшақтық пайда болғаннан кейін жақын туысыз жаңа өмірге тезірек айналдыру қажет.

Сүйікті бауырластармен бөлісу қалай аман қалады?

Сүйіспеншіліктің компоненттерін түсінгеннен кейін, оның салдарымен не болмаса жақсы көретін адамдармен бірге қалай аман қалу керектігі анық болады. Психологтар эмоциялық сүйіспеншіліктің келесі кезеңдерін атап өтеді: тілек, махаббат пен сүйіспеншіліктің пайда болуы. Махаббат драмасының қатысушылары эндорфиндер, допамин, серотонин. Романтикалық қарым-қатынастың ең зиянды мүшесі допаминді қамтиды. Допаминнің эмиссиясының жоғары деңгейімен биіктігі мен жарықтығы сезіледі. Сүйіспеншілік объектісі өзінің қатысуын, қарым-қатынасын, жақындығын рахатқа бөлейді. Бұл сезімдер әрдайым үлкен көлемде қабылданады. Айта кету керек, романтикалық (допаминдік) сүйіспеншіліктің аяқталуы және мәңгілікке созылуы мүмкін емес. Денедегі биохимиялық реакциялардың барлық себебі уақыттың жоғарылауына әкеліп соқтырады, бұл азаяды.

Допаминдік сүйіспеншіліктерге ұшыраған адамдар, үш жылдан соң, таңдалған адамдармен ренжіп қалады және олардың сүйіспеншілігі аяқталады. Бұл жағдайда қалдырылған адамның өзімен бірге жүретін болсаңыз, ол жаман емес екенін түсінуі маңызды. Тек сенің жаныңның достары сенің жаныңда тұруды ұнатады. Осыған байланысты жастардың өмірінің алғашқы жылдары ажырасулар көп.

Адамдар қалай бөлініп кетеді?

Адамның басты қажеттіліктерінің бірі - сүйіспеншілікке мұқтаж екендігі ешкімге құпия емес. Бірақ ақылың сені және сенің сүйіспеншілігіңді сатқандығын түсінетіндіктен, ақиқат ақ түсте қабылданады. Осыған байланысты, депрессия роллға айналады және дененің өзгерген жағдайларын қайта құрылымдау және қабылдау өте қиын, себебі ми сүйіспеншілікке толы естеліктерде әлі де сіңіріледі.

Бастапқыда, бөліп алғаннан кейін, тәжірибе ұзаққа созылмайды және ауырады. Әйелдер кездейсоқ жүгіріп жүре алады, олар сүйіспеншілікпен жубайларға, үйлену тойларына еріксіз қарайды. Ер адамдар да зардап шегеді, бірақ басқаларға көзқарас білдірмеуге тырысыңыз. Болашақта олар өздерін қайта-қайта махаббатқа батыруға тыйым салады, осылайша жаңадан зардап шеккендерді қорғауға тырысады. Кейде еркектер бейсаналық түрде барлық әйелдерді кек қайтара бастайды: оларды мақсатты түрде сүйіп, содан кейін бірден лақтырып тастайды.

Бөлу кезеңі созылмалы белгілері бар ауыр депрессияға, сондай-ақ келесі белгілерге ие: қозғалтқыштың артта қалуы, күйзеліске толуы, өмірге деген пессимистік көзқарас, барлық жағдайларға қызығушылық жоғалуы мүмкін. Депрессия өзін-өзі бағалаудың төмендеуімен сипатталады. Қолайсыздықты жеңу үшін, адамдар жиі ішімдікке, сондай-ақ басқа да қол жетімді психотроптық заттарға жүгінеді.

Адамдар қалай бөлініп кетеді? Психологтар сүйіктілермен бөлісуден кейін адамдар өздерінің әріптестерінен алған сезімдеріне және сезімдеріне өкініш білдірді. Сондықтан адам өзін өзі туралы қайырымдылық пен өзімшілдік танытады.

Зерттеулер көрсеткендей, ажырасу жиі ауыр психо-эмоционалдық шок болып табылады, бұл бұзылуға, психологиялық ыңғайсыздыққа, сондай-ақ қорлауды және өзін-өзі жоғалту сезімін тудырады.

Бөліну адамның адалдық, сүйіспеншілік және отбасы туралы терең пікіріне нұқсан келтіреді. Сонымен қатар, сезімдер, эмоциялар және сенім, наным және дүниетанымдық жүйе жарақат алады.

Бөліну кезеңінде адамдар зерттеудің нәтижелері мінез-құлықтың екі үлгісін - агрессиялық кешенді және жәбірленушінің кешенін қамтитындығын көрсетті. Агрессиялық кешен ащы сезім, ащы сезім, тітіркену, азаптауға ұмтылу, кек алу және автократтық агрессиямен ерекшеленеді.

Жәбірленушінің кешені апатия, ренжіту, қорлау, дәрменсіздік, қайғы, өлім-жітімді азайту және ауыр естеліктермен сипатталады.

Адам өзін алапсыз сезінеді, сондай-ақ бөлінудің салдарын еңсере алмайды. Жиі оқиға болған жағдайға және осындай оқиғалардың уақытында дамуын алдын-ала болжау мүмкін емес. Әйелдерде құрбандықтың ауырлығы ер адамдарға қарағанда көбірек.

Агрессия кешені әділетсіздіктің сезіміне, сондай-ақ автократтық агрессиялық және өзін-өзі айыптауға байланысты.

Тәжірибенің басқа белгілерінің арасында: эмоционалдық ұйқылық, суицидтік үрдістер, үмітсіздік сезімі, сезімнің жаһандық тежеуі, психосоматикалық симптомдар. Жиі күнделікті тұрмыстық немесе қызметтік міндеттердің орындалуында қиындықтар бар.

Бөлу тәжірибесі барлық кейінгі қарым-қатынастарға әсер қалдырады. Психологиялық жарақаттан аман қалған адамдар жақында жаңа қатынастарға кірмейді. Жиі адам ұзақ уақыт бойы жалғыздықтан зардап шегеді, бірақ ішкі жаңылыстылығына байланысты жаңа таныстыру әрекеттерін жасамайды.

Әйелдер ажырасудан аман қалады

Әйелдер үшін бөлек өмір сүру жиі қиын, сондықтан олар жиі мамандарға жүгінеді. Кейбір әйелдер ажырасу мен сүйіспеншілікке тәуелділіктен азап шегуде. Еркектерге қарағанда, олар мұндай тұзақтарға ұшырауы ықтимал. Сүйіспеншілікке тәуелділік азап шеккен күйге түседі және есірткіге тәуелділікте көп нәрсе бар. Көптеген ханымдарға бөліну туралы қайғылы тәжірибе ізденбейді және көптеген әйелдердің махаббат пен жаңа қарым-қатынастарды қалыптастыру қабілетін мәңгілікке қалдырады.

Сүйікті адамыңыздан айырылудан аулақ болған психолог әйелге ауыр қиыншылықтарымен, қате бұрыс көзқарастарымен және өзіне қатысты қателіктерімен байланысты болады: «Мен жаманмын», «Мен сәтсіздікке ұқсаймын» және тағы басқалар. Психотерапевтің мақсаты өзін-өзі бағалауы мен оң имиджін қайтару болып табылады.

Ер адамдар қалай аман қалады?

Ер адамдар да қатты сезімін сезінеді, бірақ олар өздерінің ауруын ашық көрсетпейді, сондықтан олар үшін бөліну оңай емес. Көптеген ер адамдар жұмысқа, алкогольге, тез қозғалуға, жаңа қатынастарда және қателеспес қарым-қатынаста табады. Осылайша олар жүрек ауруын басады.

Бастапқыда ер адамдарға өздерінің сүйіспеншіліктерін ұмытып кету өте қиын, олар бұл сезімді мүмкіндігінше тереңдетуге тырысады, әрі жабық адамдарға айналады. Көптеген ер адамдар қателесіп қалған немесе жаңа қарым-қатынастар ол сүйетін әйелді ұмытып кетуге көмектесетініне қателеседі. Интим стрессті жеңілдетеді, сондай-ақ физикалық рахат әкеледі, бірақ ол сіздің жақын адамыңызбен бөлісілгеннен кейін пайда болған босанды толтырмайды. Уақыт өте келе, сүйікті адамына қайта оралу мүмкіндіктері алынып тасталмайды, бірақ қайтып келу бұл айырмашылық орын алған жағдайларға байланысты болады.

Бұл айырмашылықты шешу өзара байланысты болғандықтан, адамның ажырасуды жеңілдетуі оңайырақ.

Қалай ажырату - кеңестер

Психологтың кеңесі, сүйікті адаммен бірге өмір сүру үшін қалай өмір сүру керек, өзіңіздің проблемаңызды айналдыруды емес. Әрине, сізді тыңдайтын, сізді қолдайтын, сізді қолдайтын, содан кейін қараңғы ойлардан аулақ жүретін жақын адамға айту керек.

Болашақта сіздің сенімсіздігіңіз туралы өкінбеу үшін бұрынғы қарым-қатынасыңызды жалғастыруға тағы бір әрекет жасай аласыз. Осылайша, сіз өзіңізді сабырсыз сезінесіз және қарым-қатынасыңызды бағаламайтын және сізбен бірге болғыңыз келмейтін адамға өкінбеуіңіз керек. Сіз өзіңіз үшін негізгі қорытынды жасайсыз: енді сіз жолда болмайсыз және осы күннен бастап сіздің өміріңіз параллель болады және қажет болған жағдайда ғана қиылысады.

Бөлудің ауырсынуынан қалай аман қалуға болады? Адамның өз тәжірибесінен құтылу ниеті өте маңызды. Мына қарапайым кеңестерді қолданыңыз: кейбір жаттығуларды алыңыз; достармен әңгімелесу; көбінесе табиғатта жүреді; жаңа адамдармен кездесу; суретті өзгерту; саяхат; Үйде жөндеу жұмыстарын жүргізеді; ұзақ уақытқа кетпеңіз; көрмелерге, мұражайларға, театрларға қатысу; Серотонин (жұмыртқа, балық, жаңғақ, бал, мейіз, шоколад, жемістер, теңіз өнімдері, көкөністер) бар өнімдермен мәзірді байытыңыз; мереке күндері; өзін-өзі массаж жасау, арт-терапия, қайғылы ойлардан аулақ болу, оң әдебиетті оқып білу, жағдайды ақыл-ойы босату және жаңа өмір салуы.