Ашулану күшті деструктивті эмоцияны білдіреді, себебі оның себебі күшті бұзылу немесе ауырсыну болып саналады. Ашулану - адамның қалыпты реакциясы, ол жұмсақ тітіркенуден шынайы құтыруға дейін болады. Бұл сезім адамның ішінен бұзады. Бұл сезім - кез келген қанағаттанбаудың көрінісі: сіздің үміттеріңіз, тілектеріңіз немесе әрекеттеріңіз. Негізгі мәселе қанағаттанбаудың жинақталу үрдісі болып табылады. Және қанағаттанбау үлкен көлемге жеткенде, олар агрессиялыққа айналады және деструктивті күшпен шығып кетеді.

Ашудың теріс функцияларына жатады, бірақ ол қорғаныш функциясын орындайды. Жігер - бұл теріс белгісі бар көңілділік, себебі бұл ауадан энергияны тартып, мақсаттар жасайтын аз сезімдердің бірі. Барлық адамдар гнева сезінеді, бірақ кейде олар оны байқамай, оны басуды қалайды, сосын сүйікті адамдармен қарым-қатынас жұмсақ болады, өйткені жасырын ашудан оң эмоцияларды көрсету қиын.

Ашудың себебі

Себебі әр түрлі аурулар болуы мүмкін. Созылмалы ашулану жоғары қан қысымымен, тері ауруларымен, бас аурулары мен ас қорыту проблемаларымен байланысты. Сонымен қатар, бұл эмоция жеке ұшақтың кейбір мәселелерімен байланысты: қылмыс, девиантты мінез-құлық, физикалық немесе эмоционалдық шабуылдар және агрессияны білдіру.

Ашу арқылы көптеген істер жасалды, кейінірек адамдар өкінішті. Адамдардың ашуын басуының себептерінің бірі - бұл бас тарту қорқынышы. Егер адам кінәсін ашса, бұл эмоцияны басқаратын адамдар тарапынан қабылданбайтын ықтималдығын арттырады. Және бұл қорқыныш кез келген басқа қорқыныш қарағанда күшті адам үшін жиі болып табылады.

Жасырын ашу

Стресстік немесе депрессия жасырын ашуға себеп болуы мүмкін. Жігері, ойға кіріп, қарым-қатынастарды, сондай-ақ адамның мінез-құлқын жойып, физикалық мәселелерді тудыруы мүмкін. Өз-өзіне қол жұмсаудың себептерінің бірі жасырын ашу деп есептеледі, ол адам білдіруді білмейді. Теріс жағдай қайталанып, жинақталып, ашу-ыза өздігінен бағытталады. Сондықтан ашудың бағытының бір түрі суицидтік мінез-құлық болып табылады. Сиқырлық, қайғы-қасірет, сықақ, жасырын ашудың белгілері, мысалы, тітіркендіргіш қарсыласын тоқтатудың орнына, адамдар үнсіз естуді таңдайды.

Ашу мен жек көрушілікті шатастырмаңыз. Бұл бірдей емес, бірақ олар бірдей шыққан. Қуатты жеккөрушіліктің өткір сезімі, сондай-ақ жек көрмеуі бір нәрсеге немесе біреуге қатысты агрессивті және теріс көзқарасты білдіреді.

Ашу және реніш

Адами қарым-қатынас әрқашан әртүрлі сезімдермен толтырылады, және гнев де жоқ. Әр адам өзінің теріс эмоцияларымен қалай күресуге болатынын таңдайды: агрессияны басу, өзін ашулану немесе талап қою.

Жиі адамдар, егер ашу-ызаға жол бермеуі мүмкін болса, онда ол сезім тудыратын қатты теріс эмоция деп түсініледі.

Құқық бұзушылықтың себебі - күтудің пайдасыздығы, жұмысқа деген мақтауға болмауы, жанжал, қақтығыстар, пікірлердің сәйкес келмеуі, негізсіз жала жабу немесе кері байланыс. Қызығушылықтың тағы бір себебі адамдарға адамды айла-амал етуді қалауы мүмкін. Мысалы, егер мен ренжі болсам, онда сен кінәлі екеніңді білдіреді, бірақ мен дұрысмін. Бұл мінез-құлық басқа адамдардан асып түсетіндігімен байланысты.

Ашуланған әйел

Әйел жиі стресске ұшырап, жұмыс кезінде көп жұмыс істейді, көшедегі дөрекілік пен отбасындағы қиындықтарды бастан кешіреді, нәтижесінде кішігірім тітіркендіргіш гневтің шабуылына оңай түседі, ал әйел өз жақындарына, әсіресе балаға оңай түспейді. Ал егер әйелдің гормональды фоны жақсы болмаса, мұнда агрессиялық шабуылдардан алыс емес.

Ашуланудан қалай бас тартуға болады? Ең алдымен, гормоналды фонды қалыпқа келтіру қажет. Гормондар кез келген адамның, әсіресе әйелдердің өмірінде маңызды рөл атқарады. Әйел денесінде гормон деңгейінің бұзылуы көңіл-күйдің нашарлауына, қанағаттанбаушылықтың, әлсіздіктің, салмақтың жоғарылауының, шаршаудың және, ақырында, ашуланудың пайда болуына әкеледі.

Сыртқы белгілер әйелде гормон деңгейінің бұзылуына байланысты да байқалады. Бұл түтік, сынғыш шаш; құрғақ және қабыршақты теріні, сынған тырналарды, етеккір бұзылыстарды, асқазан-ішек функциясының бұзылуын, ақыл-ой мен есте сақтауды азайтады. Осындай кезеңде әйел адам тітіркендіргіш және күйзеліске ұшырайды.

Егер сіз аталған белгілердің барлығын байқасаңыз, онда гневті босату үшін гормоналды өңді қалыпқа келтіру керек. Гормондық деңгейдің бұзылуы белгілі бір сынақтарды өткізгеннен кейін анықталады. Қажет болған жағдайда эндокринолог әйелдің гормональды фонын қалыпқа келтіретін дәрілерді белгілейді. Бұл үрдіс келесі әрекеттермен жеделдетіледі: дұрыс тамақтану, күндізгі режимге бейімделу, таза ауада болу, мәжбүрлі физикалық белсенділік, зиянды әдеттерден арылту. Теңіз өнімдерін, жемістерді (хурма, банан), сарымсақ, баклажан мен шпинат қосыңыз. Жануарлардың жеткілікті ақуызын қолданыңыз, майдың (зәйтүн, зығыр, күнжіт) туралы ұмытпаңыз.

Серотонин алу үшін ірімшік, қара шоколад, бұршақ, жұмыртқа, жасымық, қызанақ пісіру керек. Шикі көкөністер мен жемістер әрқашан сіздің диетаңызда болуы керек ереже жасаңыз. Түнде жақсы демалу қажет, ал күн ішінде қалыпты жаттығулар (йога, жүгіру, жүзу, фитнес, би) қажет. Кофе ішімдігіңізді азайтыңыз және ішімдікті толығымен тастаңыз. Сіздің терапевтіңізге қажет мультивитаминдер мен микроэлементтерді таңдаңыз.

Үзіліс пен тітіркену медитация тыңдау арқылы жойылады. Пікірталастар бойынша, тұрақты сабақтар психиканы теңестіреді, кернеуді, агрессияны және гнева шабуылдарын жеңілдетеді. Егер аурудан тітіркену пайда болмаса, онда бұл жағдайда тітіркендіргіш затпен байланыста болмай, тітіркендіргіштерді жою арқылы бұл жағдайды жеңуге болады. Кешенді тәсіл әйелдің эмоционалдылығын бақылауға көмектеседі.

Ашуланудан қалай құтылуға болады?

Жақын адамдар үшін құлдырауды тоқтатыңыз. Мұны үйрену қиын, бірақ әр кезде ашу-ыза соққыларыңызда, кейіннен келіп жатқан мемлекетті елестетіңіз - негізсіз туыстарын қорлағаны үшін реніш пен ұят. Айналасындағыларға оларға ұнайтындығыңызды және тітіркендіретіндіктерін айтыңыз. Демонстрациялық түрде емес, жұмсақ тілде сөйлеу маңызды.

Сізді тітіркендіретін жағдайларды талдап, осы мәселелерді жою үшін барлық мүмкін шараларды қолданыңыз. Босаңсуға үйреніңіз. Медиатикалық әдістер денсаулықты жақсартады, қиын психиканы теңестіреді, адам стресске төзімді болады. Егер сіздің жағдайыңыз жұмыс әріптестерімен туындаса, жаттығу залына, жаттығу зонасына дайындалудан кейін және сол жерде жамандықты шығарып, теріс эмоциялардан арылыңыз. Жақсы жинақталған агрессивтілік күн үшін йоганы жояды, шыдамдылықты үйренеді, алаңдаушылық пен тыныштылықты төмендетеді.

Ашуды қалай басқаруға болады? Алғашқы көріністерде терең тыныс алуға тырысыңыз, осылайша өзіңізді тыныштандырып, өзіңізбен сөйлесіп, барлық жаман ойларды тоқтатыңыз. Сонымен қатар, тыныш деммен жұту, «тыныш», «демалуға», «бәрі жақсы болады» деген сөздер қайталап қайталанады. Сізге қолдау көрсететін басқа адамдармен сөйлесуді ұмытпаңыз. Екінші жағынан орын алған барлық нәрсеге қарап, ашуланған адамның рөлінде болыңыз.

Өзіңізді қызықтырып, бәрін әзіл-оспақпен емдеңіз. Тыңдауды үйреніңіз. Тыңдау қабілеті коммуникацияны жақсартады, сондай-ақ дұшпандық эмоциялар мен ойларды жеңуге көмектеседі. Әрқашан ойларыңызды сындарлы түрде, тыныш түрде білдіріңіз. Ең бастысы, біздің жақсы немесе жаман емес екенімізді есте сақтаңыз, біз өзіміздің күшті және әлсіз жақтарыбыз бар. Өзіңді өзің қабылдағандай қабылдайтын болсаңыз, әркімнің көңілінен шығу мүмкін емес. Дегенмен денсаулығы үшін ашуланғаны жақсы, бірақ өзіңді ұстаудан гөрі, бірақ бұл да қабілетті болуы керек. Қиындықтардың көбі басқа адамдармен қарым-қатынасты бұзады және бұзады.

Ашулану мен ашуланудың шабуылдары жүрек-қан тамырлар жүйесіне зақым келтіреді, қиын жағдай туғызады, проблеманы күшейтеді. Бұған жол бермеу үшін табандылық пен табандылық танытқыңыз келсе, бұл мәселені шешудің ең жақсы жолы.

Ашуланудан қалай құтылуға болады? Мұны анық білдіруге болады: ыдыс-аяқты, жыртқыш қағазды сындырып, қиыншылыққа душар болу, күресу. Бұл мінез-құлық әрдайым орынды емес, бірақ тиімді. Сіз бір кездері агрессорға шабуыл жасайсыз.

Ашудан құтылудың басқа жолы бар. Бұл туралы әңгіме. Осыны айтсаңыз, оны дәл осылай айтасыз және оны бастырмайсыз. Ашудың осы тәсілі конструктивті жолдарға жатады, өйткені адам өзі туралы, қажеттіліктері, сезімдері туралы, шабуылсыз сөйлейді. Жаман эмоцияларды басу немесе басу ұсынылмайды, өйткені ештеңе болмайды, өйткені мұндай күйзеліс сізге кедергі болады.

Ашуға қатысты қалай әрекет ету керек? Егер сіз бұл сезімді бақылап отыра алмасаңыз және сіздің өміріңізге кедергі келтіретін болса, онда сіз өрескел ярус пен гневпен күресуге көмектесетін әдістер мен әдістерді әзірлейтін психологқа жүгінуіңіз керек.

Ашуланудың емі бар, өйткені бұл сезімнің әрдайым қажеттілігі бар. Егер сізде бұл жағдай болса, онда өзіңізге: «Мен дәл осы сәтте нені қалаймын?» Деген сұрақ қойыңыз. Егер сіз өзіңізге ашуланып жатсаңыз, сізден «сіз ашуланғанда нақты не қажетсіз?» Деп сұраңыз. Ашудың қажеттiлiгiне қажеттiлiктi айқындау дереу сезiмнiң көрінісін бейтараптандырады.