Психология және психиатрия

Төмен өзін-өзі бағалау

Төмен өзін-өзі бағалау кез-келген жаста болуы мүмкін, бірақ оның жасалуы баланың ата-аналарынан қалыптасады. Қазіргі қоғамда бұл жалпы проблема болып табылады және жеке тұлғаның өзін жеткіліксіз көруімен сипатталады. Бұл мәселе адамның өмірін айтарлықтай бұзады. Төмен өзін-өзі құрметтеудің негізгі «сыбайластары» өзіне ыңғайсыздық тудыруы, қабылданбауы немесе қабылданбауы, сенімсіздігі, жеке потенциалға және жеке тартымдылығына сенімсіздік, қызғаныш, қорқыныш, ұялшақтық, шамадан тыс сезімталдық, қызғаныш, күлкілі болып көрінуден қорқуды қамтиды. Кішігірім өзін-өзі бағалауы бар адамдар ешқашан жеңімпаз бола алмайды. Олар қоғамдағы қолайсыз жағдайға байланысты.

Төмен өзін-өзі бағалаудың себептері

Төмен өзін-өзі бағалаудың пайда болуының негізгі себептері ата-аналардың балалық шақта бағалауы мен ықпалын, олардың айналасындағы адамдардың бағалау туралы пікірлерін қабылдау, объективті шындық ретінде қабылдау, сіз сәтсіздікке ұшыраған бизнестің маңыздылығын көрсете отырып, ұмтылыс деңгейінің жоғарылығы.

Адамның өзін-өзі бағалауы, басқа да көптеген нәрселер сияқты, ерте жастан қалыптасады. Осы кезеңде нәресте өз іс-әрекеттері мен іс-әрекеттерін өз бетімен бағалай алмайды, сондықтан ол өзінің ішкі шеңберін ұсынып, негізінен барлық іс-әрекеттеріне және әрекеттеріне ата-аналық реакциялардың көмегімен көмектеседі. Балаларға деген сүйіспеншілік жоқ, назар аудару және ата-аналардың көңіл-күйін жоғарылату өзін-өзі құрметтеуді төмендетеді. Балалардың үнемі сынға алынуы, олардан асқан талаптары міндетті түрде болашақ өміріне әсер етеді. Бала-маңызды көрсеткіштерді үнемі сынға алу өзін-өзі бағалаудың өте төмен дәрежесіне әкеледі. Бала үнемі сынға ұшырайды және оны норма ретінде қабылдайды. Сондықтан өсіп, ол бұдан да жақсы қарым-қатынас талап етпейді.

Балалық шақтан туындайтын өзін-өзі бағалаудың төмендеуінің тағы бір себебі - ата-ананың тәрбиесінде «міндеттердің орнын толтыру». Бұл білім беру әдісін шамадан тыс қолдану балаларда үлкен жауапкершілік сезімін тудыруы мүмкін, бұл кейіннен эмоциялық шектеулерге әкеледі. Ересектер жиі айтады: «Сіздің әкең құрметті адам, сондықтан оған ұқсаңыз». Баланың сана-сезімінде, ол өзіне жақсы және мінсіз бола алатын сілтеме үлгісі қалыптасады, ол өмір сүрмейді, идеал мен бар шындық арасындағы сәйкессіздік бар.

Балалар аурулары немесе сыртқы ақаулар да өзін-өзі бағалаудың дамуына теріс үлес қосуы мүмкін. Ауру бала немесе көрінісі нашар бала басқалардан ерекшеленеді. Егер балалық шағындағы жасөспірімдер өз ақауларына шағымданады, үнемі олардың өмір сүруін еске түсірсе, онда мұндай бала өзіндік құндылыққа ие болмайды.

Жақсы немесе жаман тапсырмаға қарамастан, әрдайым сынға алатын адамдар бар. Егер адам айналасындағылардың бәрін сеніммен қабылдайтын болса, онда бұл міндетті түрде өзінің өзіндік құндылығымен көрінеді.

Кішігірім өзін-өзі бағалауы бар адамдар кейбір оқиғаларға үлкен мән беріп, өздерін басқалармен салыстырғанда әлсіз жоғалтады деп санайды. Бұл өз-өзіне деген сенімділікті және жеке әлеуетін бұзады, жеке қадір-қасиетін жоғалтуға әкеледі, нәтижесінде өзін-өзі төмен бағаға әкеледі.

Жиі адамдар, өздеріне жету үшін, өздеріне өздерін анықтайтын мақсаттарға жету үшін және оларды жүзеге асыру іс жүзінде шындықсыз екенін түсіну үшін өте қысқа уақыт кезеңін анықтайды. Осы мақсаттарға қол жеткізе алмаған соң, олардың өзін-өзі бағалауы айтарлықтай нашарлайды. Жеке адам әлеуетіне сенуді тоқтатады, өз қабілеттеріне көңілі толады және өз армандарын жүзеге асыруға тырысады.

Төмен өзін-өзі бағалаудың белгілері

Адамның өзін-өзі бағалаудың төмен деңгейіне ие екендігі туралы негізгі белгісі оның жеке басына байланысты. Өйткені, басқалар адамның өзін-өзі бағалауы бойынша интуитивті түрде қабылдайды. Сондықтан, егер адам өзіне құрметпен қарайтын болса және оның жеке басын қабылдайтын болса, ол қоршаған орта қоғамы тарапынан сөзсіз қабылданатын болады. Егер адам өзін жақсы көрмесе, айналасындағы адамдардан сүйіспеншілік күтуге болмайды. Өйткені, егер адам өз көзімен қорлайтын болса, онда басқалардың оған қатысы бар екенін және оны басқаша ойластыру қиын.

Сонымен қатар, төмен өзін-өзі бағалауы бар адам өзін-өзі қабылдаған өзара қарым-қатынаста сол серіктестерді таңдай алмайды, бұл тағы да осындай өзін-өзі бағалауды растайды. Бұл мінез-құлықтың әрбір адам өз еркімен мәжбүрлеп куәлік етуіне ұмтылады. Бұл үрдіс ішкі белгісіздіктерге, бейберекетсіздікке және төмен өзін-өзі бағалауға ие адамдар үшін табиғи.

Төмен өзін-өзі бағалау проблемасы көбінесе өмірде, жағдайларға, дәрменсіздікке, ағымдағы жағдайдағы кез-келген нәрсені өзгертуге қабілетсіздікке, өздігінен зиянсыз, жаман, кемелсіз және т.б. деп шақыруға әдетке айналады.

Өз-өзіңді аяушылық сезімі өзіңнің өміріңді басқара алмаудан келеді. Адамдар басқалардың немесе жағдайлардың мейіріміне саналы түрде бағынады. Олар бір бағытта немесе басқа бағытқа шығады. Олар өзгелердің өздерін ренжітуіне, зақымдануына, қорлауына, сынға ұшырауына және ашуына жол береді, өйткені олар тәуелді сипатқа ие және сүйіспеншілікке назар аударады, олар әрқайсысы жақсы болғысы келеді. Көптеген адамдар ауруға шалдыққандарына қуанады. Өйткені күш әлсіздікте жатыр - айналасындағылар оларға осындай дәрежеде көңіл бөледі және әрдайым қызмет етуге дайын.

Адамдар басқаларды кінәлайды және олар туралы наразылық біледі, өйткені олар өздеріне тиетін барлық нәрсе үшін жауапкершіліктен бас тартады. Өйткені, мәселенің өзінен-өзі пайда болғанын білуден гөрі айналаңыздағы адамдарға немесе сәтсіз жағдайларға кінәлау оңайырақ. Басқаларға шағым беру әдеті бар және оларды өздерінің кемшіліктері үшін айыптаған адам әлсіз адам ретінде сезінеді және басқаларды қорлайтын, өз ұстанымын нығайтуға тырысады. Адамдар жиі өзгелерге ұнамайтын немесе өздерін кінәлайтын нәрселерді кінәлайды. Олар айналадағыларға өздері бар әлсіз және әлсіз жақтарды айыптауға тырысады.

Төмен өзін-өзі бағалау мәселесі өз назарын өз кемшіліктеріне аударуда. Төмен өзін-өзі бағалауы бар адамдар әдетте төмендегідей көрінеді: басылған бас, қайғылы тұлға, ауыздың бұрыштары төменге, қозғалыс қаттылығы және т.б. Кемелді өзін-өзі бағалауы бар адам физикалық тұрғыдан оңайырақ көрінеді.

Киіну тәсілі де өзін-өзі бағалаудың жеткіліктілігін дәлелдейді. Шаштар, киім, макияж және косметика - жеке тұлғаның өзіндік таныстыру түрі.

Төмен өзін-өзі бағалауы бар адамдар сынға қатысты жеткіліксіз реакциялармен сипатталады. Олар кез-келген түсініктеме мен мәлімдеме жасайды. Сізге барлық адамдар қателіктер жібере алатынын түсінуіңіз керек. Егер әңгіме барабар адаммен жүргізілсе, қателерді талқылау және талдау сындарлы болады. Өзін-өзі бағалаудың төмен деңгейі бар адам жеке қателіктер ретінде қателіктерді талдауды, өзіндік кемістігі туралы куәліктің, эмоциялық жарақат ретінде қабылдайды.

Төмен өзін-өзі бағалау адамның жеке басын мәселеден, жағдайдан бөліп алуға жол бермейді. Жасанды маска киген адамдар басқалардан гөрі нашар деп ойлайды. Бұл сезімге қарсы тұру үшін олар жиі таныс, мақтаншақ, олар өте қатты сөйлесіп, күлкі немесе материалдық әл-ауқатын бұзуға тырысады. Мұндай адамдар қоршаған қоғамға шынайы көзқарас танытқысы келмейді. Жасанды маскалар өздерінің белгісіздіктерін жабуға арналған, өзін-өзі бағалаудың жетіспеушілігін өтеуге тырысады.

Кішігірім өзіндік құндылығы бар адамдар, әдетте, жақын достардың жоқтығымен сипатталады. Өздерінің жеке тұлғаларына деген жеккөрушілік сезінеді, олар қоғамнан бөлек өмір сүретін немесе қарама-қайшы әрекеттерге бейімделіп, агрессивті, талантты, аса сыни, талапты адамдарға айналған «жалғыздар» жасайды. Осы әрекеттердің ешқайсысы достық қарым-қатынастарды дамытпайды.

Төмен өзін-өзі құрметтеу жиі қателесу қорқынышымен жүреді. Өзгелерден күтетін нәрсені орындау қабілетіне үнемі күмәнданатын адам, әдетте, ештеңе жасамайды немесе іс-әрекеттердің орындалуын ұзақ мерзімге кейінге қалдыра алмайды. Адам шешім қабылдаудан бас тартады, өйткені ол дұрыс таңдау жасай алмайды деп есептейді. Бір серіктестің немесе ерлі-зайыптылардың бір мезгілде төмен өзін-өзі бағалауы нәтижесі ажырасу болуы мүмкін. Негізінен мұндай серіктестіктердің бірі бұзылады, онда серіктестердің біреуі жұбайына үстемдік етуді, оған бақылау жасауды немесе толықтай иелік етуді қажет етеді.

Төмен өзін-өзі бағалаудан қалай құтылуға болады

Өзін жеткіліксіз бағалаудың пайда болуы, негізінен, көптеген адамдар түсінбейтін қорқыныш, сезім, кінәсіздік, ренжіту, масқара болу симбиозы болып табылады.

Жоғары және төмен өзін-өзі бағалау адамның жеке басын қанағаттандырудан бас тартқан монетаның екі жағы. Шынында да, сәтсіздікке ұшыраған жағдайда, өзін-өзі бағалаудың өзін-өзі бағалау деңгейі дереу бағаланбайды, ал егер табысты болса, өзін-өзі бағалаудың жеткіліксіз дәрежесі тез өзгереді, сондықтан ол ешқашан сәйкес келмейді. Сондықтан жоғары және төмен өзін-өзі бағалау бір адамда өмір сүруі мүмкін.

Төмен өзін-өзі бағалаумен қалай күресуге болады? Бастапқыда оның пайда болу себептерін анықтап, оларды қайта ойластыру қажет.

Төмен өзін-өзі бағалаумен айналысып, өзіңіздің артықшылықтарыңыз бен кемшіліктеріңіз туралы хабардар болудан бастаңыз, бұл сізде құрметке лайық және ризашылыққа лайық тамаша қасиеттер мен күш-қуаттың бар екеніне көз жеткізіңіз. Сіз өзіңізбен өте қарапайым ойын ойнай аласыз, бұл сізді қуанышқа бөлейтін үш нәрсені күнделікті орындау. Сіз өзіңіз үшін өмір сүруді бастауыңыз керек, сондықтан сіз қарапайым жоспарлар жасап, оларды орындауға, жақсы көңіл-күйде өмір сүруге, оң көзқарасқа ие болуға, жиі күлімдеуге және үнемі өзіңізді мадақтағаныңыз жөн.

Төмен өзін-өзі бағалау, не істеу керек? Алдымен сіз өзіңізді барлық кемшіліктермен, қателермен, кемшіліктермен және кемшіліктермен жақсы көретін боласыз. Сіз кез-келген басқа адам сияқты, кемшіліктерден ғана емес, көп артықшылықтар мен артықшылықтар бар екенін түсінуге тырысыңыз.

Өзіңізге, жүруіңізге, мінез-құлқыңызға және басқаларға үйренуді үйрену керек. Егер сіз көшеде жүріп, аяқтарыңызды қарап тұрсаңыз, алға қарай қарап, бетіңізге күлкі сыйлаңыз, өмірдің жағымды сәтін есіңізде сақтап, батыл түрде арманға барыңыз.

Төмен өзін-өзі бағалаумен қалай күресуге болады? Өте оңай! Өзіңізді бағалауға кірісуіңіз керек. Және бұл үшін өзіңіздің жаныңыз үшін жасаған нәрсені істеуге мүмкіндік беріңіз, әрі қарай оқуды бастаңыз. Мүмкін сізге жұмыс орындарын өзгерту керек пе? Егер бұл мүмкін болмаса, сүйікті хоббиіңізді табыңыз.

Төмен өзін-өзі бағалауы бар жұмыс - өзін-өзі бақылау және ерік-жігер беру. Белсенді демалу, жаттығу, күнделікті жаттығулар, душ - дене мен рухты керемет түрде нығайтады.

Төмен өзін-өзі бағалаудан қалай құтылуға болады? Бұл сұрақтың жауабы өзгелерге жақсы қарым-қатынаста және көршімізге деген сүйіспеншілікте. Адамдарға көмектесуге тырысыңыз, көмек сұрасаңыз көмек сұрамаңыз. Бұл өз көзіңізді бағалайды.

Әлем және қоғам туралы пікірлеріңізді өзгертіңіз. Өз-өзіңді бағалауды жетілдіру қажеттілігі туралы тұрақты ойлаудан арылыңдар. Мұндай ойлар жақсы нәтижеге әкелмейді. Кемелді өзін-өзі бағалаудың маңызды ережесі - бұл өз-өзіне, жеке потенциалға және өз күшіне сенім.