Психология және психиатрия

Өз-өзін төмен бағалау

Өз-өзін төмен бағалауӨкінішке орай, бүгінгі күн кең таралған. Адамның өз қасиеттерін, бар әлеуетін және өзін-өзі бағалау қабілетіне лайықты еместігіне байланысты, ол өмірдегі нәрсеге қол жеткізуге тырыспайды. Бұл төмен өзін-өзі бағалаудың басты қауіпі. Тұрақты немесе өзгермелі болуы мүмкін.

Тұрақты төмен өзін-өзі бағалау мән-жайларға байланысты емес, ал өзгермелі жағдай субъектінің жағдайына немесе көңіл-күйіне байланысты. Кішігірім өзін-өзі бағалауы бар адамдар жиі қоғамның не себепті оларды немқұрайлылықпен қарайтындығын түсінбейді, ал басқалары мұндай қарым-қатынастың себептерін іздестіруде қарым-қатынаста болмайды.

Төмен өзін-өзі бағалаудың себептері

Заманауи қоғамда төмен өзін-өзі бағалаудың психологиялық мәселесі жиі кездеседі. Кейде адамның өмірін байыппен өлтіруге болады, ал егер ол адамның бірнеше басқа жағымсыз көріністері болса, онда адам тек өмірде және адамдарда толығымен разочаровать болады.

Төмен өзін-өзі бағалау және оның себептері баладан немесе белгілі бір адамның өзіне деген сенімін жоғалтқан нақты оқиғалардың нәтижесі болып табылады. Бала кезіндегі кінәсінің сезімін тудыратын маңызды фактор ата-ананың өзін төмен бағалайды. Бұл көп әйел. Өйткені, бала туылған сәттен бастап оның көңілін толығымен бақылайды. Көптеген ересектер балаларға жалған сенімдер, құндылықтар, көзқарастар мен принциптерді басшылыққа ала отырып, мұның бәрі мінез-құлық пен реакция арқылы балаға жіберіледі. Ата-ана өздерін төмен немесе басқаларға тәуелді деп санайтын жағдайларда, балалар өздерін лайықты сезінбейді, нәтижесінде олар қиындықтарды жеңе алмайды және проблемаларды шеше алмайды. Шындығында, ата-аналардың қате пікірлері балалар тәжірибесінің «фактілері» арқылы жасалады.

Төмен өзін-өзі құрметтеу, жалқаулық, қорқыныш - бұл өмірдің сәтсіздігіне және қанағаттанбауына негізделген үш киттер. Бала туғанда, оның миы ересек миының шамамен 12% құрайды. Бір жарым жыл ішінде - 50%, ал бес жыл ішінде балалар миының мөлшері ересек адамның миына қарағанда 20% ғана аз. Бұл орган ең жылдам өсіп келе жатыр. Өсу кезеңінде баланың миы одан әрі мінез-құлық үлгісін қалыптастыруға көмектесетін негізгі әсерлерге ие болады. Демек, егер осы кезеңде ата-ананың екеуі де немесе екеуі де өзін-өзі бағалауы төмен болса, онда ол нәрестенің әсерлі санасы арқылы оңай қабылданады.

Барлық ата-аналар баланы жаман деп шақыра бастаған алғашқы қателіктерден басталады. Бала бұл мінез-құлық оның мінез-құлқымен байланысты екенін түсінбейді және өзінің жеке қасиеттерін сипаттайды.

Балаңызды өзгелермен салыстыру нәтижесінде төмен өзін-өзі бағалау одан әрі дами береді. Ата-аналар жиі балалы ата-аналарымен, тіпті одан да нашар отбасымен бірге баланы салыстырады. Нәтижесінде баланың эмбрион күйінде кемелділік пен төмен өзін-өзі бағалау сезімі өсіп, күшейе бастайды. Нәтижесінде баланың өзіне ұқсас жастағы балалармен салыстырады, олар әрқайсысы ұнатады, оларды таңдандырады және өздерінің ойлы ақауларынан зардап шегеді. Бала басқаларға керемет интеллект, сенімділік, күш-қуат сыйлайтынына және танымал болғанына сене бастайды. Осының салдарынан деструктивті кемсітушілік сезімі. Ата-аналар сынға ұшырауды жеңілдетіп, баланы адам ретінде бұзбауы керек. Сынға баланың дұрыс емес іс-әрекеттеріне және қате әрекеттеріне бағытталуы керек, бірақ ол жеке емес.

Төмен өзін-өзі құрметтеу және оның себептері ата-ананың басқа қателігінен туындайды - олардың баласының даралығын түсіну мен танудың болмауы. Көптеген ата-аналар өзінің сезімдеріне, тілектеріне және көзқарасына өте аз назар аударады. Әдетте сіз «түсінуге болатын нәрсе» немесе «не істеу керек екенін жақсы білемін» және т.б. сияқты ата-ананың фразаларын тыңдай аласыз. Ата-аналар балаларды жеке қорлау немесе өздерін құрметтемеу белгісі ретінде келіспейді. Мұндай ата-ана мінез-құлқы өздерінің төмен өзін-өзі бағалауы арқылы анықталады және әрқашан дұрыс болуға тиіс.

Көптеген ересектер балалары арқылы жанама өмір сүруге тырысады. Олар балалар бұрын өздері іздеген барлық нәрсені алуға тиіс деп санайды. Сондықтан, олар әлеуетіне қарамастан, балаларды өз мақсаттарына жетелейді. Олар өз балаларының үміттері мен ниеттерін балалар арқылы жүзеге асыруды армандайды.

Төмен өзін-өзі бағалау проблемалары жиі адамның пайда болуына тікелей байланысты. Көптеген балалар мифтік әдебиет тартымдылығына сəйкес келмейтін өздерінің ерекше, ненормальды немесе ерекше көріністеріне байланысты физикалық, интеллектуалды жəне эмоционалды қиындықтарға кезігуде. Олар өте майлы, биік, баяу және т.б. екендіктеріне сенімді. Мұндай нанымдар болашақта жеңе алмайтын қиындықтың терең сезімін тудырады.

Көптеген ата-аналар материалдық игіліктерді жоғары бағалайды. Бала осы құндылықтармен танысып, өмірге деген көзқарасты қабылдайды. Кейінірек, жиі, ол ақша үшін некеге кіреді. Біртіндеп материализм баладағы жеке басының қадірін түсіреді, оны байлықтың шексіз байлығына айналдырып, бұл сезімнің өтелуін өтейді.

Тым күшті, мұқият қамқорлық жасайтын немесе үнемі ата-ана қамқоршы ата-ана балаларды эмоциялық қиыншылықтарға айналдырады. Өмір сүру жағдайларын сенім, қадір-қасиет пен қаттылықпен қабылдамаудан айырылып, олар аз қарсыласу жолын таңдап, ағынмен бірге жүреді. Өз күш-жігеріне немесе оның жетіспеушілігіне деген сенімділіктің жеткіліксіздігі төмен өзін-өзі бағалаудың қалыптасуына әкеліп соқтыратын сезімсіздік сезімін тудырады.

Төмен өзін-өзі бағалау проблемаларын тудыратын көптеген факторлар бар, бірақ келесі үшеуі ең маңызды болып саналады. Бірінші фактор - ата-аналардың қарызға алынған нанымдары, нанымдары, принциптері мен құндылықтары. Екінші фактор - өз қателіктеріне, сәтсіздіктеріне және қателіктеріне тән қасиеттердің сипаты, оқу жылында жалған, қате түсініктер мен мұғалімдердің түсініктеріне байланысты. Үшінші фактор - теріс, өте діни білім, кінәсіздік пен кемсітушілікке баса назар аударады.

Төмен өзін-өзі бағалаудың белгілері

Әр адам бірегей, бірақ өзін-өзі бағалауы төмен адамдар бірнеше жалпы сипаттамаларға ие. Өзін өзі бағалаудың жеткіліксіздігі бар адамдар осындай ынталандыруға ұқсас жолмен жауап береді.

Төмен өзін-өзі бағалауы бар адамдар келесідей белгілерге ие: бейтараптық, сылтау, мадақтаудан жалтару, сергек болу, қазіргі кездегі қиындықтар, жеңілдік және жеңілдіктер жасайды, кішіпейілділік сұрайды, жоғары мақсаттарды анықтамайды, үнемі өздерін салыстырады, өзі шын жүректен бақытты болуға тыйым салады.

Күдіксіз таңдау таңдау мүмкін болмағандықтан көрінеді. Таңдаудың қажеттігі дұрыс емес шешім қабылдаған кезде оның салдарынан қорқатындығына байланысты төмен өзін-өзі бағалауы бар адамға қиындық тудырады. Күлкілі, өзгелерге шындықты білдіру қорқынышынан көрінеді. Мақтауды мадақтау неге олар мадақтауға лайық емес екендігін егжей-тегжейлі түсіндіреді. Жиі мақұлдаудан жалтару мақтанудың дұрыс емес екеніне күмән тудырады. Адамдар мақтауға ешнәрсе жоқ деп ойлай бастайды, демек, олар жай ғана қорлауға мәжбүр. Сергек болу, олардың жасаған барлық нәрселерін (қаңылтыр, бет әлпеті және т.б.) байқауында көрінеді. Осылайша, өзін-өзі бағалауы төмен адамдар өздерін сүймейтінін дәлелдейді. Қазіргі кездегі қиындықтар өткен уақытқа қатысты өкінішпен және адамның қазіргі кезде қалыпты жағдайға келуіне мүмкіндік бермейтін жаңа болашақ үшін қауіптенеді.

Кішігірім өзін-өзі бағалауы бар адам үнемі қателесіп, сөзсіз жоғалтқанын сезінеді, сондықтан ол ешқашан өзін қорғамай, жеңілдетеді және жеңілдік береді. Өзін-өзі бағалау, кемсітушілікті төмен бағындыруға қабілетті адамның тағдыры басқаларға жүктелгендіктен, өзін өзі жасағандай, оған ұқсайтын адамға деген сенім адамға сұрамауға емес, басқа адамдарға көмек сұрауға мәжбүр етеді. Сіздің алдыңызда шамалы ғана мақсаттар қою болашақта өзіңізді сәтсіздіктің, көңілсіздік сезімінен құтқаруға мүмкіндік береді. адамның жүз пайызы сәтсіздіктің орын алатынына сенімді.

Кішігірім адам өзін әрқашан өзгелермен салыстырады және әрдайым өзінің пайдасына емес. Өзінің жеке басын бақыламауға бейім адам, бақыттың лайықты емес екеніне сенімді болғандықтан, өзіне ләззат алуға тыйым салады. Сондай-ақ, төмен өзін-өзі бағалаудың белгілері субъектілердің жеке қарым-қатынастарында және кез-келген қарым-қатынаста қоршаған ортаға әсер етуі мүмкін.

Төмен өзін-өзі бағалау - не істеу керек

Төмен өзін-өзі бағалау проблемалары даму, жеке өсу және табысқа жету үшін елеулі кедергі болып табылады. Адамның ақыл-ойы азайып, қорқыныш пен кінәлі сезімін сезінгендіктен, кемелділік сезімін сезінгендіктен, ол адамның орындалмай қалуы жағдайында қауіпті. Төмен өзін-өзі бағалауы бар адам біртіндеп әлемнен алыстап кетеді, бұл бас тартқан және керексіз сезімге әкеледі.

Күдікті тұлғалар физикалық және эмоционалдық тұрақтылықпен, ұялшылығымен сипатталады. Адамдар басқа адамдарға өзін-өзі бағалауға бейсаналық түрде қарайды. Сондықтан, егер адам өзін өзі төмен бағалайтын болса, онда айналасындағы адамдардан жоғары «балл» күтпеу керек.

Бірқатар сәтсіздіктер көбінесе жағдайлық төмен өзін-өзі бағалауға әкеледі. Егер өзіндік құндылық белгілі бір жағдайлардың әсерінен емес, бірақ адамға тұрақты көзқараспен байланысты болса, онда оны ұлғайту оңай болмайды, бірақ мүмкін. Жақсы жеке тренингтерге және оң психотерапияға көмектесу.

Төмен өзін-өзі бағалаумен не істеуге болады? Ситуациялық төмен өзін-өзі бағалау өте оңай дамып келеді - жеке адамға теріс жағдайлардан алшақтатуға, жаңа іс-әрекетке немесе басқа табысқа жету үшін жеткілікті. Сондай-ақ, осындай өзіндік құндылықтармен достар мен туыстардың қолдауының артық болмайды.

Төмен өзін-өзі бағалаумен қалай күресуге болады? Ең бастысы, сенің қалауыңыз бен табандылығың. Ұзақ ұйғарған нәрсені істеуге тырысыңыз, бірақ өзіңізбен бірге жирену сізді бұған жол бермеді. Мысалы, саяхатқа барыңыз, көптен күткен нәрсені сатып алыңыз, өзіңіздің сүйікті тағамыңызға көңіл бөліңіз, суретіңізді өзгертіңіз, театрға немесе фильмге барыңыз, достарыңызбен танысыңыз. Жалпы, өзіңізге ұнайтындықтан және өзіңізге уақытыңыз бен ақшаңызды жұмсағыңыз келгендіктен, сіз өзіңіз жасаған нәрсені істеуіңіз керек.

Қате және сәтсіздікке көзқарасыңызды қайта қарастыруға тырысыңыз. Біз оларды тәжірибе ретінде, жаңа нәрселерді үйрену, басқаларды жақсы білу және біздің мүмкіндіктеріміз туралы білуге ​​үйренуіміз керек. Бұл, әрине, оң нәтиже әкеледі және өзіңіздің жеке өзін-өзі бағалауды арттырады.

Төмен өзін-өзі бағалау - қалай күресуге болады

Адам бәрін жасай алады, бірақ көбінесе өз мақсаттарына жету жолында жалқаулық, қорқыныш пен төмен өзіндік бағалайды.

Төмен өзін-өзі бағалау қаупі әлі де қауіпті, себебі ол адамның өмір сапасын бұзады. Ол адам өмірінің әр түрлі салаларында өзін таныта алады. Сонымен қатар, жеке адамның өзін-өзі бағалауы оның қоршаған ортаға - достарға, әріптестерге, туыстарына және т.б. жағымсыз әсерін тигізуі мүмкін. Сондықтан, бұл мәселені шешу керек, бірақ ол оны жеке адаммен соғысқа айналмайтындай етіп жасалуы керек. Керісінше, адам өзін жақсы көруге және қабылдауға үйренуге тырысуы керек.

Төмен өзін-өзі бағалаумен қалай күресуге болады? Стартер үшін үнемі өзіңіздің айналаңызбен салыстырыңыз. Біреу талантты суретші, және сізге басқа пәннің күші мүлдем өзгеше дайындалу үшін мұқият беріледі. Біреу біреудің шебер дағдыларыңыз туралы армандайтыны туралы ойланып көрші, бірақ қажетсіз деп санайық. Біз шын мәнінде қызықты және бас тартпайтын нәрсе істеуді бастауымыз керек. Хобби адамдар туралы көп біле алады, әріптестерді табуға көмектеседі және әңгімеге қолдау көрсетеді. Сіз адам екеніңізді түсінуге тырысыңыз, сондықтан сіз Жердің барлық халқы жасайтын қателіктер жібере аласыз. Өйткені, қате - жеке кінә емес, тәжірибе және жаңа нәрсені үйрену мүмкіндігі.

Өзіңіздің еңбектеріңіз бен кемшіліктеріңізді объективті бағалауға тырысыңыз. Өз өміріңізге, қателіктеріңізге және өзіңіз үшін табысқа жетуіңізге жауапкершілік алыңыз. Егер бірдеңе дұрыс болмаса, оны әрдайым өзгертуге болады. Жеке жетістіктеріңізге, жетістіктеріңізге және сәтсіздіктеріңізге назар аударыңыз. Ұрығы туралы ұмытып, оларға көңіл аудармаңыз.

Қоршаған ортамен кез-келген өзара іс-қимыл жасағанда, қандай әсер қалдыратындығыңызды ойластырмау керек. Жақсы сұхбаттасушы мен онымен әңгімелесуге көңіл бөлу керек. Бұл жағдайда Сіз сөзсіз қолайлы әсер жасай аласыз. Өйткені бәрі де мұқият тыңдауды жақсы көреді.

Төмен өзін-өзі бағалау проблемалары әр қадамда жүреді, сондықтан өзіңіздің жеке қасиеттеріңіздің және өзіңіздің еңбегіңіздің жеткіліксіз деңгейін байқасаңыз, бірден дүрбелеңдеп кетпеңіз. Өз еркіңізді өзіңізге және сіздің әлеуетіңізді арттыруға тырысыңыз.