Жүрегім - Бұл адам үшін эмоционалдық азап, жағымсыз және ауыр сезім. Психикалық ауру ақыл-ой органының ауыруы деп аталады және өмір сүру әлеуетін жоғалту деп аталады. Көбінесе дене ауруларынан гөрі әлдеқайда қауіпті, себебі ол барлық ішкі органдар жұмысында үзіліс тудырады және бүкіл дененің бұзылуына әкеп соғады.

Қайғы-қасіретке қалай қарсы тұруға болады?

Адам өмірлік оқиғаларды бастан кешіргенде немесе жақын адамға қатты алаңдаса, эмоциялық азап пайда болады. Психикалық ауырсыну, адамның жеке идеялары іс жүзінде болып жатқан нәрселерге сәйкес келмегенде жиі адамға тән. Өйткені, депрессияға әкелетін елеулі оқиғалар адамның миында қалыптасқан үлгілерге байланысты және шындық адамның күткені емес. Барлық осы күйзелістер эмоционалдық қиындыққа әкеледі.

Адамның қасіреті адамға азап шегіп, бірақ өзіне мойынсұнбаған кезде айқын әрі толықтай сезінуі мүмкін.

Қайғы-қасіретке қалай қарсы тұруға болады? Адам бірнеше түрлі жолмен жүрек тебеді. Бір жағдайда жанның ауыруы саналы сезімнен субконцесске ауысады, ал адам қателесіп, ол енді зардап шегеді деп санайды. Шын мәнінде, адамның ауырсынуын болдырмайды және оны подсознанияға береді.

Егер адам өз іс-әрекетін және сезімін көрсетуге бейім болса, онда бұл оның жүрегіне қауіп төндіреді. Мұндай жағдайларда адам достарымен, таныстарымен кеңесуді бастайды, мәселенің түп-тамырын жою үшін құтқаруға ұмтылады.

Мәселен, егер ата-анасымен қарым-қатынаста жүрек ақауы пайда болса, онда адам олармен ортақ тіл табудың барлық мүмкін жолдарын іздейді.

Егер адам аулақ болу әдісін таңдап алса, онда бұл әдіс проблеманы танымау арқылы көрінеді, көбінесе ол жеке адам екенін біледі, тіпті ол өз тәжірибесінде өзін танымайды. Бұл жағдайда, жүрек ауруы, жасырын, субконцонизма нысанына айналады. Бұл жағдайды жеңе білу өте қиын, адамға ашық, қабылдаудан гөрі әлдеқайда эмоционалдық, сондай-ақ бұл мәселені қатты дауыстап айту қиын.

Қайғыдан құтылу үшін

Жасырын ауырсынудан құтылу өте қиын, ол ұзағырақ (көп жылдар бойы). Сонымен қатар, адамның мінезі, басқалармен қарым-қатынасы өзгереді. Жүрегі ауыратын адам оған жағымсыз адамдарды тарта бастайды, біртіндеп таныстар деңгейін өзгертеді немесе оларды толықтай бас тартады, адамдармен қарым-қатынасты үзіп тастайды.

Жиі эмоционалдық азап, адамға оны жасауға, жұмыс істеуге, оны азаптауға мүмкіндік бермейді, және адам көбіне онымен не болып жатқанын түсінбейді. Кейбір жағдайлар адамға бірнеше жыл бұрын жан дүниесін ауыртып жіберген сәттерді еске салуы мүмкін. Бұл көптеген жылдар бұрын эмоциялардың подсознаниеге айналғандығымен түсіндіріледі, сондықтан адам, мысалы, кинодан рухани көріністі көргеннен кейін, не болып жатқанын толық түсінбеуі мүмкін. Өзіңе психикалық ауыртпалықты жеңе алмаған жағдайда, сізге тыңдауға дайын маманның немесе жақын адамның көмегі қажет.

Жіберілуден кейін жүрек ауру

Сүйікті адаммен қарым-қатынасты бұзу үшін психологиялық реакциялар физикалық жоғалтуға, яғни жақын адамның қайтыс болуына байланысты, өте көп. Жақын адаммен араласқаннан кейінгі қайғы-қасірет көптеген айлар мен жылдар бойы жалғасады. Бұл кезеңде адам қатты алаңдатады. Тәжірибе ренжіту, бас тарту және аурудың кезеңдерін қамтиды.

Бастапқыда, бас тарту сатысы бар, ол адамның осы алшақтықты объективті түрде жоюға және қарым-қатынастың аяқталуын білуге ​​мүмкіндік беруден бас тартумен көрінеді.

Бөлінгеннен кейінгі қайғы-сүйіспеншілік сүйікті адамның бұдан былай болмайтынын және қайтадан ешқашан болмайтынын түсінуімен тереңдейді. Сол кезде адам шындықты қабылдап, қабылдаған кезде, ол азап шегуді тоқтатады. Бұл түсінік бір түнде келмейді. Бұл кезеңнің ұзақтығы бұрынғы сүйіктілермен байланыстың жалғасуына байланысты. Рухани азаптың осы сатысынан тезірек және тез өту үшін психологтар барлық байланыстардан бас тартуға, сондай-ақ өткен қарым-қатынастарды еске түсіретін барлық субъектілерден құтылуға кеңес береді.

Өтірілу кезеңі барлық күнәлардан бұрынғы әуесқойлықты және кек алудан қорлауды қалайтын жеккөрушілік пен наразылықпен ауыстырылады, әсіресе үзілістің себебі - бұл сатқындық.

Психологиялық тұрғыдан алғанда, бұл түсінікті: басқа бір адамды кінәлағаннан гөрі, мұндай жағдайда өз кінәсін мойындауға қарағанда әлдеқайда оңай. Бұл кезең эмоционалдық бірліктің пайда болуымен сипатталады: психологиялық сауықтыру кезеңін едәуір кешіретін теріс тәжірибелердің циклы бар. Өмір дағдарысының келесі кезеңінде қарым-қатынастардағы жоғалған уақыттың сезімі пайдасыз болды. Мұндай тәжірибе жалғыздық қорқынышымен, сондай-ақ болашақ белгісіздігімен, жаңа қарым-қатынастарды орната алмайтынына қорқынышпен бірге жүреді.

Көптеген психологтар көз жасынға, қасірет пен жалғыздықтан ойлауға міндетті, сондай-ақ осы өмірлік дағдарысты еңсерудің қажетті бөлігіне сенуге бейім. Сізде жылаудың ештеңесі жоқ. Өзіңізді азаптауға және жылаудан босатыңыз - ол жеңілдетеді және қалпына келтіруге әкеледі.

Егер бұзу туралы шешім қабылданса, онда жоғалтқан қарым-қатынасты қалпына келтіруге болмайды және осы себепті қайғылы естеліктерге, шақыруларға, сондай-ақ кездеседі. Ол тек баяулайды және эмоциялық азапты жеңуді қиындатады.

Әйелдерге еркектерге қарағанда бұрынғы әріптесі туралы ұмытып кетуіне көп уақыт қажет, себебі әйелдер ер адамға деген сүйіспеншілік - өмірдің маңызды бөлігі. Адам үшін жұмыс көбінесе өмірде, сондай-ақ мансапта басымдық болып табылады. Сонымен қатар, ер адамдарға жаңа серіктес табу оңайырақ.

Психологтар өздерінің жеке дамуын жалғыз қалдырғаны туралы кеңес береді. Алайда, екі жыл бойы қиындықтар пайда болғаннан кейін, сіз осы мәселені шешуге көмектесетін психолог немесе психотерапевтпен кеңесуіңіз керек.

Ауыр өкпе

Америкалық психолог Эдвин Шнайман эмоционалдық ауырсынудың келесі бірегей анықтамасын берді. Бұл физикалық немесе физикалық ауырсыну сияқты емес. Психикалық ауырсыну көбінесе қайғы-қасіреттен туындайтын тәжірибеде көрінеді.

Қиындыққа толы психикалық ауру - өмірдің мағынасын жоғалтудың өрнегі. Мұны азаптау, асыға күту, шатыстырушылық байқалады. Бұл мемлекет жалғыздықты, қайғы-қасіретті, кінәліні, қорлауды, ұят-қылықты, өмір сүруден қорқуды - қартаюды, өлімді, физикалық ауруларды тудырады.

Қиындықты жою ауыр күйзелістерден арылуға көмектеседі. Егер эмоциялық азаптың себебі сіздерге қатысты адамның теріс мінез-құлқы болса, онда бұл жағдайда осы себептерді жойып, осы адам туралы эмоцияны өшірмеу керек. Мысалға, сіздің бастықыңызбен қандай да бір қиындықтар туындаса, сіз өзіңіздің сезіміңізге емес, бұл туралы қалай сезінетініне қарамастан, онымен қарым-қатынаста болуыңыз керек. Жалпы тіл табу немесе шығу керек.

Егер эмоционалдық азап нероверенным жағдай (ауру немесе өлім) туындаса, онда сіз шындықты қабылдау және эмоциялар туралы жұмыс істеу керек.

Психикалық ауыру алты айдан бір жылға дейін жалғасады. Осы кезеңнен кейін ғана психологтар сол қателіктерді қайталамау үшін жаңа қатынастарды құруды ұсынады.

Қайғы-қасіретті қалай жеңуге болады? Өзіңізге жағымсыз жағдай туындағанын мойындаңыз. Бұл сіздің жағдайыңызды жеңілдетуі мүмкін.

Екіншіден, ауырсыну кезеңін сезініп, сезімдеріңізге жеткізіңіз. Бұдан әрі біз жаңа болашақты қалыптастырамыз, бірақ бұл жағдайда немесе осы адамсыз. Мысалы, сүйікті жұмыссыз немесе жақын адамсыз. Ақыл-есі дұрыс, бәрін қалай жасайтыныңыз туралы. Жиі нағыз әлем адамға айналады, өйткені ол оны қиялда көреді.

Жиі қиындықтар басқа маскалармен жасырылады және ашуланған, өкінішке орай, наразылық тудырады.

Күшті аурудан қалай аман қалуға болады? Сізден әлдеқайда нашар адамдарды іздеңіз. Оларға қамқорлық жасаңыз. Сондықтан сіз өзіңіздің проблемаңыздан ауысасыз.

Тиісті тыныс алу жүйесін меңгеріңіз: ұзақ тыныспен және қысқа дем шығарумен. Тиісті тыныс алу сіздің денеңіздің жасушаларын тез қалпына келтіріп, жүйке жүйесін нығайтуға көмектеседі.

Күн сайын адамдарға жағымды нәрсе айтсаңыз, сізге оң эмоциялар да беріледі.

Күнделікті режимді қадағалаңыз, ұйқы жеткілікті, бұл жүйке жасушаларын қалпына келтіруге көмектеседі.

Биден, жүгіруден, жаяу жүруден, жаттығудан, жаттығудан үзіліс жасаңыз. Массажға тіркеліңіз.

Күшті эмоционалдық күйзелісті қайтарудан аулақ болыңыз. Ғалымдар депрессия жағдайында бір сағатқа тоқтайды деп ойлауға бейім, ал қалған уақыттары ол өзі ақыл-ойының ауыртпалығын жасайды, оларды ұзартады және ауырлатады. Сондықтан, өткен кезеңдегі жағдайлардан туындайтын оқиғалардан туындаған қиындықтарды қайтадан қайтармау мүмкіндігі өте маңызды.