Дәлсіздік - Бұл сезім жақын қауіпті немесе қолайсыз нәрсе ұсынатын алаңдаушылық тудыратын тақырыптарға тән. Көбінесе, күдікті күдікпен, сенімсіздікпен, қорқынышпен, қорқынышпен, қорқынышпен және танымалдықпен салыстырылады. Дәлсіздік адамдардың қоршаған ортаға оларды шынымен қарағанда нашар тұлғалар деп санайтынына қателеседі. Көбінесе жасөспірімдер мен балаларға күдік туады, бірақ оны ересек адамдар да байқауға болады.

Шектен тыс күдікті адамның әртүрлі жағдайларда туындайтын қорқыныштары бар. Бұл әр түрлі бас тарту, фобиямен байланысты болуы мүмкін. Әдетте, күдікті сезім денсаулығының, қарым-қатынастың және мансаптың тақырыптарында көрінеді. Көріну кез келген адамға қиындық әкеледі және күдікті адамның ішкі шеңберінің өмірін жиі бұзады.

Күдікті психиканың меншігіне жатады. Бұл сезімге ие адамдар өте сезімтал және алаңдатарлық. Олар өздерін ренжіту ниеті туралы ойларға тән, сондай-ақ оларды нәзік нұрға айналдырады, олар көбінесе олардың физикалық немесе ақыл-ойдың әл-ауқатына теріс әсер ететін түрлі теріс сезімдерді сезінеді.

Адамдарға бір мезгілде мазасыздық пен күдік көбеюде. Бұл сезімдер адамдардың қарым-қатынасына кедергі келтіреді, оларды өткен, теріс эмоциялардан тазартады, сондай-ақ күдікті адамға зиян келтіргісі келетін барлық кінәсіз және кінәлілерді күдіктейді.

Өзгерістер адамның бақытты болуына кедергі келтіреді және өзін-өзі бағалауды төмендетеді. Көбінесе, күдікті адамдар қарым-қатынастан, ақылсыз әрекеттерден, тым шапшаң және қызғаныштан аулақ жүреді.

Күдіксіздіктің себептері

Күдіктің барлық себептері бала кезінен келеді. Ата-аналармен қарым-қатынаста олардың негізгі себептерінің бірі проблемалы болып табылады. Ата-аналар жиі балаларға шамадан тыс талап қояды, көбінесе кемшіліктерді, сәтсіздіктерді, кейде мақтауға және өздеріне мүмкіндік бермейтінін талап етеді. Ата-аналар кінәсіз болмаса да, баланы кінәлі сезінеді. Барлық осы сәттер күдікті дамуына әсер етеді.

Күдікті дамытудың екінші себебі - теріс тәжірибе. Бұл ойлау, алдау, сенімге қысым жасау, күтпеген жағынан сатқындық болуы мүмкін. Бұл себептер адамға өзін қорғауға және барлық жағынан қорқытуға көмектеседі. Күдікті адамның өзінен бас тартқаны үшін дамиды. Егер адам өзінің маңызды адам емес екеніне сенімді болса және өзі туралы ештеңе білдірмейтін болса, онда ол өзін төмен бағалайды және оның күдікті адамның басты сапасы болып табылады.

Психологтардың пікірінше, сәтсіз балалық, сәтсіз өмір тәжірибесі, белгісіздік, психикалық ауытқулар салдарынан күдікті дамиды. Күмән болған адамдар өздерінің күмәндерімен өздерін ақылсыз етеді. Барлық өмірлік жағдайлар олар үшін жаһандық проблема болып табылады. Олар бірнеше ондаған рет кез келген жағдайға қарай жылжиды. Оларға олар алданып немесе қорлауға тырысады деп ойлайды. Мұндай тұлғаларды жоққа шығару мүмкін емес.

Күдікті көбейтіп, адам өзін жоғалтқан адамдарға жатқызуға бастайды және өмірін ауыртпалықсыз деп есептейді. Соған қарамастан, күдікті адам достар мен туыстарынан көмек сұрайды, бірақ ол оларды опасыздыққа күмән келтіреді. Егер жоғары күдік денсаулыққа қатысты болса, онда гипохондрия туралы айтылады. Гипохондриялар өздерінің денсаулығына қауіп төндіреді, үнемі әртүрлі дәрігерлерге барғанда, әртүрлі қорқынышты ауруларды анықтауға тырысады, үнемі өздерінің денсаулық жағдайы туралы ойлайды. Айта кету керек, гипохондриялар, сондай-ақ күдікті адамдар ауру мен алдаудың жеке қорқыныштарына ұқсамайды. Олар өздігінен ұсыныстың құзыретіне ие және қиял соңында науқастарға айналады және адамдар қорқыныштан зардап шегеді.

Әлеуметтік жағынан осал адамдар өздігінен сын тұрмауы керек, өйткені ол өмір мен көңіл-күйді бұзады. Бұл сезімге көз жеткізу үшін күдіктілер желісінде болу мүмкіндігі бар. Сырттан келген барлық ақпарат күдікті адамның өмірден рақат алуға кедергі келтіретін теріс деп қабылданады.

Осалдық психосоматикалық проблемаларға әкеп соғады: депрессия, тыныс алу аурулары, депрессия, тітіркену. Мұның өзі адамның өз ойларымен желініп, өзін жұмсап, нəтижесінде ауырып қалады.

Күдіктіден қалай құтылуға болады

Ең алдымен, адам шынымен қайғылы жағдайға ұшыраған және оны тек оған ұқсайтын өмірлік сәттерді түсіну керек. Күдікті адам жиі ештеңе жасағысы келмейтіндіктен күдіктеніп кеткенін түсінеді. Сергек адам біреуден қауіп төндіруі мүмкін деп ойлаған кезде, жағымсыз жағдайдан аулақ болу керек. Сезімдерді өзгерту үшін барлық жағынан жағдайды қарау қажет. Барлығын ойланып, қорқыныш, қорқыныш, күдікті жиі негізсіз болатындығын растайтын белгілі ойлар пайда болады. Егер жағымсыз жағдай ауру тудырса, қылмыскерді бұл туралы хабардар ету қажет, сондай-ақ хабарлауды дереу тоқтату қажет. Ешбір жағдайда өзіңізді кінәлауға, қылмыскерді ақтауға, сондай-ақ неге сізді ренжіткен себептерді іздеуге болмайды.

Сергек адам өзі дұрыс болған сәттерді табуы керек және бұл ойларды өз қолдайды. Оның ешкімнің оны қорлауға немесе қорлауға құқығы жоқ екенін түсінуі маңызды. Жағдай бақыланбайтын болса және күдікті адам бұрышқа айналса, өзін түсіну үшін маманға жүгіну мағынасы бар. Күдіктің себептері соншалықты терең және терең болғандықтан, ол тек өз-өзімен ғана айналыспайды. Тәжірибелі психолог бұл себептерді түсінуге көмектеседі, сондай-ақ өзін және күдікті адамды жасағандарды кешіреді.

Кейде күшті адамдар күдіктенуге қарсы тұра алмайды. Егер күдікті адам қаламаса, оны ешкім ренжітпейтінін түсіну маңызды. Ересек бала, балаға қарағанда, шабуылдан қорғану керек, бірақ ол кез келген адамдағы жауды көруге лайық емес. Күдікті адамға адамдарға сенім артуды үйренуі маңызды, алайда, бұл кішкене адамның өмірінен күдікті сезім жоғалады.

Күдіктіден қалай құтылуға болады? Сіздің өміріңізді және әрекеттеріңізді талдай отырып, сіз бұл жағымсыз сезімнен құтыласыз. Күдікті адам бір нәрсені дұрыс емес нәрсеге айналдыру кездерінде өзін-өзі өзіне көмектесе алады, яғни жаман ойлар оны ұстап алады. Біз күмәндікті қалай жеңу туралы қарапайым кеңестерді ұсынамыз:

- адамға айналасындағы оқиғаларға оң көзқараспен қарайтын, күн сайын қуанатын және өзіне оң қасиеттерді табатын күмән адам үшін қажет;

- барлық жетістіктеріңізді есте сақтау, өзіңіздің еңбегіңізді атап көрсетіп, теріс мүмкіндіктеріңіз туралы ұмытып кету маңызды;

- жұмыста және компанияда өзіңіз туралы теріс сөйлеспеу, тіпті әзіл-қалжыңдау;

- зиянды әдеттердің өзгеруіне қарамастан, өзіне оң көзқарас беріңіз;

- өзіңізді күлімсіреп, жарақат алған жағдайларды байқамаңыз;

- өзіне немесе басқаларға күлуді үйрену керек; өзіңізге және қорқынышыңызға күлу оңай емес;

- күдікті адам өзінің барлық қорқыныштарын жазады және оларды көздері әдетте шоғырландырылған жерге бекітеді деп кеңес береміз, уақыттары ол оларға үйренеді және оның тәжірибесінің күші әлсіреді, бұл күдікті бұлшық етуге мүмкіндік береді;

- сіз өзіңіздің қорқынышыңызды күлкілі кітаб түрінде салуыңыз керек;

- күдікті адам өзінің тәжірибесіне және шексіздікке байланысты бекітілгендіктен, ол тек жақсы нәрселер жайлы ойлап, көп армандауды ұсынды;

- ол жағымсыз ойлардан аулақ жүретін пайдалы хобби немесе сүйікті іс-әрекетті табу керек;

- күдікті адам күнделікті күнде ұстап, барлық жеке тәжірибелерін жазып, біраз уақыттан кейін қайта оқығаннан кейін, ол ешқандай қорқынышты ештеңе болмағанын түсінеді, және барлық оқиғалар бекер болған жоқ. Жиі күдікті адам тек қана ақыл-ойының бәрін жаман деп санайды. Кінәлі нәрсе - бұл өзін-өзі тану және күдікті адам стресстік күйде стресске ұшыраған кезде ғана өзін-өзі нашарлайды, өйткені мұндай мінез-құлық жақсылыққа әкелмейді.