Психология және психиатрия

Өмірлік дағдарыс

Өмірлік дағдарыс - Бұл орта ғасырда орын алған эмоционалдық ұзақ мерзімді жағдай және өмірлік тәжірибені асыра бағалауға байланысты депрессиялық көріністермен ерекшеленеді. Дағдарыс 35 жастан 55 жасқа дейінгі кезеңге әсер етеді және қайтымсыз жіберіп алған мүмкіндіктер, армандар, сондай-ақ өздерінің қарттық басталуымен байланысты тәжірибе туралы өкініш білдіреді.

Орта өмірлік дағдарыстың белгілері

Орташа дағдарыстың сыртқы көріністері әр түрлі және келесі симптомдар мен белгілермен ерекшеленеді:

- тұлғаның жетістіктері туралы басқалардың оң пікіріне қарамастан, адамның өмірге қол жеткізуден бас тартуы;

- босаңсым, загннност және өзін-өзі өкіну;

- өмірдің әділетсіздігіне, некеге немесе мансапқа тап болатын тұжырым;

- өмірдің бұрынғы көптеген маңызды аспектілерінде депрессия және қызығушылық жоғалту;

- маңызды адамдар мен құндылықтар шеңберін өзгерту;

- мәндер өзгеруі;

- эксцентричность;

- өмірдің мағынасыздығы сезімі.

Барлық осы белгілер тіпті табысты адамның эмоционалдық теңгерімінен тыс күшті отбасын, мансапты және әдеттегі өмір жолын бұза алады.

Орташа өмір дағдарысының себептері

Американдық психолог К.Пек орта өмір дағдарысын дамытуға ықпал ететін негізгі проблемаларды атап өтті:

- тірі күштерді физикалық және психикалық әрекеттерге қайта бағыттау қажеттілігі. Бұл организмнің физиологиялық сипаттамаларында елеулі өзгерістермен байланысты;

- жыныстық қатынасқа қатысты әлеуметтік басымдықтарды танудың маңыздылығы. Бұл ерлердің биологиялық өзгерістеріне байланысты;

- достардың, туыстарының жоғалуы, кәдімгі өмірдің бұзылуынан туындаған эмоционалдық кедейліктің болуына байланысты эмоционалды икемділікті қалыптастыру қажеттілігі;

- интеллектуалды икемділікті дамыту қажеттілігі, ақыл-парасатты түзу;

- жұмыс және отбасы айналасында топтастырылған әлеуметтік мүдделерді саралау. Бұл облыстардағы проблемалар көбінесе адамдардың апатқа ұшырауына әкеледі;

- өздерінің өсіп келе жатқан ауруларынан басқа қоғамдық бағдарға назар аудару қажеттілігі;

- өлімнің және жақындап келе жатқан қарттықтың сөзсіздігі мәселесіне шоғырлану.

Бұл мәселелерді үйлестіру дағдарыстың дамуына әкеледі. Орта жастағы ең айқын мәселе жеке тұлғааралық қарым-қатынас тұрғысынан - достар мен отбасында көрінеді.

Орта жастағы адамдар ата-ана мен жас ұрпақтың аға ұрпағы арасында байланысшы рөл атқарады. Олардың иығында әлеуметтік міндеттер жүктеледі. Бұл жауапкершілік сондай-ақ әлеуметтік жанжалдарға әкеледі. Адамдар белгілі бір мақсаттарға жетпегеніне өкінеді, бірақ кейбір нәрселер аяқталмады және жоспарланған нәрселердің көпшілігі олардың арманында қалды. Дегенмен, орта жастағы адамдар қиындықтармен және күнделікті уайымдармен өмір сүруі керек екенін түсінеді, ата-аналары бұрынғыдай өмір сүре алмайды немесе олардың балаларының өмірде қалайша өмір сүре алмайды. Олар отбасылық қамқоршылардың рөлін атқарады: тарихты сақтау, жетістіктер мен мерекелерді тойлау, дәстүрлерді сақтау, отбасы мүшелерінің болмауы.

Орта жастағы дағдарыстың алғашқы алғышарттары балалардың жетілуіне және олардың жеке тәуелсіз өмірге шығуына байланысты. Психологтар отбасылық ұядан балаларды тастап кетудің күрделі жағдай екенін түсінеді. Бір жағынан, оң жағы да бар - өзіңізге жұмсалатын бос уақыттың пайда болуы. Дегенмен, проблема осы уақытқа дейін ата-аналардың айтарлықтай мүдделері болмағандықтан, жаңадан пайда болу психологиялық проблемаларға алып келеді, бұл орта жастағы адамдар алдын ала ескертеді.

Дағдарыстың екінші орны - қартайған ата-аналармен қарым-қатынасқа байланысты. Көбінесе, осы уақытқа дейін олар психологиялық терең өзгерістерді бастан өткеруде және егер ата-аналар интеллектуалды түрде нашарласа және әлсіз болса, жағдай күрделене түседі. Балалардан босатылатын уақыт пен көңіл ата-анаға аударылады, кейбір жағдайларда өмірдің сәтсіздігімен өмірдің сәтсіздігіне қанағаттанбаушылықты күшейтеді. Дағдарыстың проблемалары бұрынғы достықтардың өздерінің өзектілігін жоғалтуымен байланысты.

Орташа дағдарыс ерлерде

Кемінде қырық жыл бойы ер адам ешқандай себепсіз ақы төленбейтін жұмыстан кетіп, депрессияға ұшырайды, жас ханшаны бастайды немесе отбасынан кетіп қалады. Көбінесе бұл адамның өзі де, оның ішкі шеңбері де осы мінез-құлықты түсінбейді және түсіндіре алмайды.

Орта жастағы дағдарыс қашан келеді? Жиі адам 40 жасқа дейін өмірге қанағаттанбауды сезінеді, сондай-ақ топтағы немесе қоғамдағы әлеуметтік рөлді сезінеді. Бұл өмірлік жоспарларды жүзеге асырудағы бірқатар үмітсіздіктерге, сондай-ақ қайтарылмайтын мүмкіндіктері салдарынан. Дағдарыс кезеңі құндылықтарды, өзін-өзі ақтауды, ештеңе туралы бет-жүзік сөйлесуді немесе олардың сәтсіздіктерін айыптауды жаһандық қайта бағалаумен сипатталады. Жиі ерлерде орта өмір дағдарысы 40-45 жасында, өмірдің айтарлықтай бөлігі өмір сүрген кезде байқалады. Дегенмен, қазір психологтар дағдарыс кезеңінің жастары ерлерде 35 жастан аз екендігін байқады. Дағдарыс өзінің жәбірленушісін таңдамайды. Табысты адам ретінде де, тұрақты жалақысыз жалғыз адам да осы тұзаққа түседі. Бұл басталуы еркектердің орта ғасырдағы туралы философиялық әңгімелерінен, сондай-ақ жоғалған мүмкіндіктері туралы куәландырады. Ер адамдарда өмірдің басымдықтары мен құндылықтарын қайта қарау, жаңа әлеуметтік және жеке мақсаттарға ұмтылу қалыптасуда.

Орташа өмір дағдарысынан аулақ болу әлеуметтенудің (адамның адам әлемінің өсуі), сондай-ақ алдағы өмірдегі қиын өмірлік жағдайларды жоспарлауының арқасында мүмкін болады. Адамдағы дағдарыстың басталуымен байланысты ең айқын қорқынышты өзгерістер - бұл психо-физиологиялық өзгерістерден аулақ болу қиын. Көптеген орта жастағы еркектер үшін айнадан қараған кезде, олар храмдардағы кеңейтілген ішекті, жаңа әжімдерді, сұр шашты және жыртқыш табаларды тауып, көңілсіздік пен қорқыныш сезімін тудыратын кезде бір сәтке келеді.

40 жастан бастап қозғалтқыш және сенсорлық функцияларға, сондай-ақ барлық жүйелер мен ішкі органдардың қызметіне әсер ететін дене қабілеттерінің төмендеуі байқалады. Біртіндеп, жылдар бойы ерлер есту мен көру қабілеттерін төмендетті, бұл басқалармен қарым-қатынас жасау үшін белгілі бір қолайсыздықты тудырады. Ауырлығы, дәмі, алкогольдік сезімталдығы төмендейді, бірақ бұл өзгерістер естудің немесе көрудің төмендеуі сияқты байқалмайды. Скелет бұрынғы икемділігін жоғалтады, бұлшықеттер мен тері серпімділік жоғалтады. Семіздікке бейім адамдар тері астындағы майды жинақтайды. Барлық физикалық өзгерістер апатия, ұзақ уақыт депрессия, өмірге қызығушылық жоғалту (анедония) белгілері бар ақыл-ой өзгерулерімен қатар жүреді. Ерлер көбіне нервтілігін, сенімсіздік сезімін, күйзелісті және шаршауды дамытады. Жұмыс кезінде және отбасында жанжалдар бар. Көптеген ұрпақтардың өзара түсінушілік мәселесі өткір пісіру болып табылады, өйткені осы кезеңде балалар тәуелсіз ересек өмірге көшіп барады және өз әкелерінің пікірін ескергісі келмейді.

Созылмалы аурулармен күресте күрделене түсуде, бұл орта жастағы ерлердің негізгі жұмысына айналуда. Көптеген адамдар өздерінің жаман әдеттерін салауатты адамдармен өзгертуге тура келетінін түсінеді, дегенмен, мұндай ауыстыру көбінесе барлық адамдарға бағынбайтын психологиялық тосқауылдарды еңсереді.

Кейде жаман әдеттермен қатар, жаңа пайдалылар, мысалы белсенді өмір салты, күнделікті серуендер және гимнастика қалыптасады. Орта жастағы адамдар үшін әсіресе маңызды психикалық және эмоционалдық стресс шектеуі болып табылады. Бұл кезеңдегі мансаптық, әлеуметтік өзін-өзі растау үшін жігерлендіру адамға зиян келтірмейтін, керісінше, тілегі жоқ.

Еркектердегі дағдарыс - бекітілген ережелерге қарсы көтеріліс. Осы кезеңде ерлер «Өзіңді өмірде қалай табуға болады?» Деген сұраққа жауап табу үшін белсенді түрде айналысады. Мұнда жасөспірім кешендер бетіне көтеріледі, оның ішінде «Мен қалаймын» дегендердің орнына «Мен қалаймын». Жасөспірімдердегі кешендердің тереңдігі мен сипаты орта өмір дағдарысы кезінде олардың мінез-құлқын анықтайды.

Еркектердегі орта өмір дағдарысында айқын шек жоқ. Ол бір жылға созылатын және ондаған жылдар бойы сүйреуге қабілетті. Отбасының және жақындарының, адамның мінез-құлқының және адамның мінез-құлқының, әлеуметтік рөлінің, әл-ауқатының, еңбек жағдайы мәртебесі - бұл дағдарыстың ұзақтығына және оның тереңдігіне әсер етеді.

Адамның орташа өмір дағдарысы жастық жылдарынан бері аман қалған жасөспірімдердің шешілмеген кешендеріне байланысты. Психологтар орта өмір дағдарысы мен жасөспірімдер арасында тікелей байланыс орнатқан. 11-12 жасында бала өзі туралы, оның әлеуметтік ролдері мен тұлғааралық қарым-қатынасы туралы және әлеуметтік рөлдерді қарап отырған кезде, ол «жайлы» адамды іздейді. Өзіңізге деген көзқарас қалыптастыру және өзіңізді табу оңай емес және үнемі көптеген жасөспірімдер кешендеріне шығады. Бұл қалаған әлеуметтік рөл топтағы нақты жағдайға сәйкес келмейді және жасөспірім агрессивті және иеліктен шығып кетеді. Жасөспірім кешендерінің багажы адамның бүкіл өмірін ұзартады және орта ғасырда өзін сезінеді. Мәселен, 15 жасында, шешілмейтін бала жақын өмірге деген қызығушылықты жоғарылатады, ал ересек ерте ғана ол жаңа ханымдарға іздей бастайды. Мәселен, орта жастағы ер адамдар жиі махаббат приключениями бастайды, жас ханшайымдарды тудыруы немесе отбасынан кетіп, олардың тәжірибесі жетіспейтіні түсінікті.

Жасөспірімде балаға қиын жағдайдан шығуға және дұрыс қорытынды жасауға мүмкіндік беретін, қателесу, жауапкершілік алу құқығы бар. Егер ата-аналар жасөспірімге мұндай мүмкіндікті берсе, болашақта ол орта өмір дағдарысынан аулақ жүре алады. Егер жасөспірім өз уақытында бақылаудан шыға алмаса, сондай-ақ ата-аналық ықпал етуді, олардың өмір салты мен ережелерін таңдайды, 40 жасында ер адам басқа адамдардың ережелеріне сәйкес өмір сүргенін түсінеді және оған барлық әлеуметтік ролдер жүктеледі.

Бұл жағдайда не болады? Орта жастағы бір адам өзінің тұрақты жұмысын тоқтатады, ата-анасымен қарым-қатынасын тоқтатады, қымбат автокөлік сатып алады, сөзбен айтқанда, әртүрлі приключенийлер арқылы басқа адамдардың ережелеріне бойкот жасайды. Басқа бір адам, мысалы, ата-анасы өз баласын дәрігер ретінде көргісі келсе, ұлы фотографтың мансабын армандады, содан кейін қателіктерге уақыт жоқ екенін түсіне отырып, адам кенеттен өзінің бұрынғы жұмысынан бас тартып, қызықты фотосурет тапсырады. Қоршаған орта осы мінез-құлықты эксцентриге келтіреді, ал адам ақыры ауырады. Орта жастағы дағдарыс кезеңінде тайғақ адам белсенді әрекет ете бастайды: ол көп жұмыс істейді, жаңа хобби іздейді. Белсенді адам, керісінше, өзінен шығып, үй иесі бола алады және шулы компаниялардың қарсыласы бола алады. Әрқайсысы өзінің өзі туралы өмірдегі қызықты сұрақтың жауабын табуға тырысады.

Орта жастағы ер адам өз өмірін жоғалтқан мүмкіндіктері арқылы асыра бағалайды. Өмірлік құндылықтарды қайта қарап, қайта ойлап, өзін табуға тырысады, бірақ жиі еш жерде болмайтын жалған белгіні алады. Ерлердің әңгімелері біраз қасірет пен философиялық көлеңкеге ие болады, ал өмір өзінің өтпелі кезеңімен, сондай-ақ шын мәнінде түпкілікті тоқтайды. Осы кезеңде құндылықтарды қайта бағалау, сондай-ақ кәсіби жоспарлар бар. Әлеуметтік рольге, белгілі бір мәртебеге және қаржылық жағдайға қол жеткізген ерлер құндылықтарды, сондай-ақ олардың жетістіктерін «инвентаризациялау» жүргізеді, өйткені ерлердің қаржылық әл-ауқаты тұрақтылық пен сенімділік сезімін бермейді. Ер адамдар денсаулығы жайлы әңгіме бастайды, қызығушылықтары туралы телевизиялық көрсетілімдерді көреді және дәрігерлерге барады. Бұл қайтыс болу қорқынышынан және қарттық қорқынышынан туындайды. Көбінесе ол күйзеліске ұшырайды, ол ақылға қонымсыз уайымдармен, ұйқысыздықпен жабылады, және оның көңіл-күйі күніне бірнеше рет өзгереді.

Өзін табуға тырысқан адам әртүрлі әлеуметтік салаларда өзін әртүрлі салаларда жұмыс істейді. Қазіргі ахуалмен қанағаттанбау оны өзгертуге мәжбүр етеді, бірақ оның нақты мақсаттары жетілмейді.

Орташа өмір дағдарысын қалай жеңуге болады? Дағдарыс әлемнің соңы емес, құндылықтарды қайта бағалау. Отбасының мұны түсінуі маңызды, ал жұбайдың жұбайының жаңа өмір кезеңіне ауысуына қолдау көрсетуі керек. Әйелге де төзімді болу керек және жұбайын дағдарысқа итермелемеуі керек. Бұл табиғи үрдіске асығыс емес. Әсіресе адаммен әңгімелесу маңызды. Әйелі күйеуінің жетістіктерін есте ұстап, оның маңыздылығын және қажеттілігін сезінуге тиіс. Күйеуіңіздің құндылықтарын бірге қарастырып, әртүрлілікті сіздің өміріңізге жеткізіңіз. Ерлі-зайыптылармен әңгімелесуден басқа, өзіңіздің сүйіспеншілігіңізді көрсетіңіз, бағалаңыз, сыйлықтар жасаңыз, ең алдымен, оның мүдделерін ескеріңіз. Таза ауада бірге демалып, витамин кешенін сатып алып, жұбайыңыздан ерекше демалыс ұсыныңыз.

Дағдарыс аяқталғаннан кейін адамның өзін-өзі өкінуі жоғалады, ол жұмыс, отбасында, достарымен әлеуметтік ролдерді қайта қарастырады, құндылықтарды терең қайта бағалайды, тұрақтылыққа, эмоциялық жетілуге ​​жетеді және өз өмірін саналы түрде қабылдайды.

Орташа дағдарыс әйелдерде

Жаңалықты сезім мен сезімді іздеп, әрдайым қыңырлығына, күлді, жастан жас сыпырғыштан - 35 жастан кейін әйелді басып озуына толықтай қанағаттанбау.

Әйелдердегі дағдарыс келесі белгілермен ерекшеленеді:

- алаңдаушылық және сенімсіздік;

- түсінбеушілік, өміріңізді қалай толтыруға болады;

- уақытты қайтарымсыз сезіну;

- ең жақсы жылдар аяқталғанына деген сенім, бірақ болашақ жоқ;

- күйеуіне деген сүйіспеншілік;

- балалардан эмоционалдық алыстау;

- флирт және романсдан кейін жанның көңілі мен қирауы;

- достардан кетіп, партиялардан аулақ жүру ниеті;

- орындалмаған армандардың өкінуі;

- өмір сүрген жылдардағы қанағаттанбаушылық;

- кəсіби қызметке қанағаттанбау;

- Сыртқы өзгерістерден қанағаттанбау.

Осы мемлекеттегі әйелдерге арналған психологтар кеңесі: өткен жылдардағы ілтипатты дамытуға, дұрыс бағытта іздеуге және орнында ұстауға болмайды. Өзіңіздің сүйікті сабақтарыңызды табыңыз: йога, жүзу, шет тілі курстары, фитнес-клубтағы сабақтар, машина жүргізу сабақтары және т.б.

Сізге жаңа бағдарларды табуға және өмірді жаңа бояулармен бояуға көмектесетін кез келген нәрсе, сондай-ақ қызықты қарым-қатынас жасайтын болады. Үйде қалдырған әйелдердің өз мамандығымен айналысуына және ересек адамның мансабын бастауға оңай болғанымен, бәрі тек әйелдің құлшынысы мен қабілеттеріне байланысты.

Орташа дағдарыстың салдарынан көптеген әйелдер табысқа жетті, өз бизнесін үмітсіздіктен бастауға шешім қабылдады. Қатысушы табысқа жетудің сәтсіздіктері орта өмір дағдарысын жеңуге көмектесті.

Кәсіптік биіктерге жеткен, бірақ өмірге деген қызығушылығын жоғалтқан жалғыз мансап әйелдері отбасын құру туралы ойлауы керек.

Әйелдер қателіктерге шек қойып, психологтарға дұрыс шешім шығарып, болашақ іс-қимыл бағытын мүмкіндігін жоғалтпастан анықтайды. Сіз өзіңіздің жаныңыздағы жаратылыс көздерін іздеуге тырысыңыз. Сұраққа жауап беруге адал және объективті жауап беріңіз: өмірдегі барлық нәрсе нашар ма? Ол жұмысын тастап, күйеуінен кетуге дайын ба? Әрине, кәсібімен мақтануға және бірге өмір сүруге болатын жағымды сәттер бар. Мүмкін, жұмысқа деген көзқарасыңызды өзгерте, өміріңізді өзгертіп, күйеуіңмен сөйлесіп, орнаған өміріңізді түбегейлі бұзған дұрыс шығар?

Әйелге жиі айнадағы жеке ой-пікірлері ұнайды. Сұр шаш, қосымша фунттар, әжімдер, целлюлит, сиқырлар, сондай-ақ әйелдердің жасына байланысты басқа да көптеген өзгерістер ерлерге қарағанда әлдеқайда өткір.

Бұл жағдайда психологтарға бұрынғы қарсыластарының дәлелдемелерін іздемеу ұсынылады, бірақ олардың фигурасы мен сыртқы көрінісі - фитнес, диета, заманауи косметикалық процедуралар бойынша жұмыс істеу үшін бөлінеді. Шаштаразды өзгерту керек, нәрселерді шкафта жаңартып отыру керек. Жалқаулықты қабылдамау олардың жастықты айтарлықтай ұзартуы мүмкін. Көңілді, белсенді, жігерлі әйелдердің көзге көрінбейтін және қайғылы құрдастарынан гөрі, жас әрі тартымды көрінеді.

Орташа өмір дағдарысынан қалай аман қалуға болады? Бар проблемаларды асыра көрсетпеу керек, бірақ олардың қатысуын жоққа шығармау керек. Өзіңізді жақсы көріңіз, өзіңізге ұнаған нәрсені табыңыз, барлық жетістіктеріңіз үшін мақтаңыз, өзіңізді шығармаңыз, сырт келбетіңізді, денсаулығыңызды сақтаңыз. Жас ерекшелігі өмірдің сапасына әсер етпейтінін есте ұстау қажет.

У женщин продолжительность кризисного периода зависит от многих факторов. Если она чувствует, что самостоятельно не может выйти из депрессии, следует обратиться к психологу.