Психология және психиатрия

Өмір тіршілігінің дөңгелегі

Әрбір адамның өмірі - бұл бір оқиғаны жазуды жоспарлаған ұзақ әңгіме, және ол қандай да бір себептермен мүлде басқаша жазған. Әрбір адам үшін ең қорлау - бұл өмірде қол жеткізілген нәрселермен және орындалуы жоспарланған нәрселердің арасындағы салыстыру болған кезде, ол жоғалған мүмкіндікте үмітсіздікке ұшырайды. Және бұл өмірдегі баланс дөңгелегі, ол жоғалған мүмкіндіктері үшін өкінбеу үшін қандай өмірге ерекше назар аудару керек екенін түсінуге мүмкіндік береді. Орташа алғанда, жаттығу 12 минутқа созылады, әдіс артықшылығы - бұл нәтижені бейнелеуге мүмкіндік береді, бұл қайда баруға болатындығын анықтайды.

Жиі белгілі бір мақсат қойып отырған адамдар кез келген жолмен қалағанына жету үшін құлшыныс танытады. Өздерін ұстап қалмай, қысқартып, ұйқысын, жеке уақытын, жақындарымен және денсаулықтарымен қарым-қатынас жасайды. Мақсатқа жете отырып, сіз бұл шынымен қалайтын нәрсе емес екенін түсінесіз, ал бақыттың елесін әлсіз фрагменттерге түсіреді. Нәтижесінде - депрессия, бұзылу, реніш. Көптеген адамдар әлеуметтік маңыздылығы мен жетістіктеріне сүйенеді: мансап сатысымен көтерілу, танымал, маңызды, табысты, бай болу және т.б. Алайда, көптеген адамдар табысқа, мансап пен даңққа қоса, өмірдің басқа да маңызды салалары: махаббат, отбасы, денсаулық, жеке дамуын ұмытады.

Адам өз өмірінің қаншалықты үйлесімді екені туралы ойланатын сәтте, мысалы, бақытты болсын, бірдеңе өзгертілуі керек, мысалы, «ағыммен жүруді» тоқтатуға немесе керісінше, табысқа жету үшін баяулайды. Өмір салаларының үйлесімді үйлесімі бақытқа қол жеткізуге және теңгерімге әкеледі.

Бұл не

Егер сіз өмірдің балансының дөңгелегі екенін білгіңіз келсе, онда сіз осы тақырып бойынша арнайы тренингтерге қатыса аласыз. Осы сыныптарда жаттықтырушылар маңызды өмір салтын қалай реттеуге болатындығын егжей-тегжейлі түсіндіреді. Максималды жылдамдық сипатталған әдіс артықшылығы болып табылады, ол кең танымалдылыққа ие болды және жаттықтырушылық топтарда жаттығулар кезінде пайдаланылды.

Заманауи шындық күрделі психологиялық тұрғыдан қиындықтарға тап болатын қиын өмірлік және еңбек жағдайларын тудырады. Егер сіз бәрін қудаласаңыз, көп көңіл бөлінбейді, бұл, өз кезегінде, қанағаттанбау немесе жұмсалған нервтердің сезімін тудырады, денсаулығыңызды немесе жақындарымен қарым-қатынасты нашарлатады. Осындай сезімдерді жеңу үшін, жаттықтырушылардың айтуынша, өмір салаларында теңгерімді байқай аласыз. Машыктырушының басты міндеті адамға өзімен жауапты табу, ондағы өмірдегі жетіспеушілік және оның қажетті нәтижеге жетуіне көмектесу.

Қазіргі уақытта жаттықтырушы танымал мамандықтардың бірі болып табылады. Жаттықтырушыларға деген көзқарас анық емес. Көбінесе бұл адамдардың психологиямен байланысы жоқ немесе жеделдетілген курстардан өтпеген. Тренер қойылған сұрақтарға жауап бермейді, оның міндеті - адамға мақсатқа қол жеткізуге ынталандыру, проблемалық жағдайларға қажетті жолдар мен шешімдерді табу.

Тренер клиенттер арасында психологиялық қарым-қатынастарды дамытады, оларға интуитивті деңгейде қажетті шешімдер қабылдауға көмектеседі. Оның міндеті - үйрету емес, нұсқау бермеу, жауап бермеу.

Коучингке қалай қатысуға болады, әр адамға қатысты шешім қабылдауға болады, бірақ барлық жаттықтырушылардың жеткілікті білімі мен білімі жоқ, көптеген қателіктер жібереді, жеке пікір қалыптастырады, осылайша зиян келтіреді. Қолайсыз мінез-құлық коучингтік билікті нұқсан келтіреді. Кейде адамның түйсігі ең жақсы жаттықтырушы бола алады, тек естуді үйрену ғана қалады.

Өмір тепе-теңдігін қалай жасауға болады

Осы сәтте теңдестірілген өмірдің өмірлік теңдік дөңгелегіне қалай көмектесетінін түсіну. Бұл адамның қаншалықты қаншалықты қанағатпен өмір сүріп жатқанын көрсетеді және қайда баруға болатынын, нақты өмір саласына ерекше назар аудару керек екенін көрсетеді.

Өмір балансының дөңгелегі сегіз сегменттен тұрады: отбасы, денсаулық, қарым-қатынас, қаржы, бос уақыт, мансап, руханилық, жеке өсу.

Отбасы: балалар, ата-аналар, туыстар, жақын достар

Денсаулық: энергия, қалпына келтіру, әл-ауқат

Қатынастар: әріптесімен қарым-қатынас, махаббат

Қаржы: кірістер, шығындар, міндеттемелер, активтер

Көңіл көтеру: қарым-қатынас, саяхат, хобби, ойын-сауық, ұйқы

Мансап: жұмыс орны, кәсіби шеберлігі, мансап өсуі

Діни көзқарас: эмоциялар, психикалық мемлекет

Жеке өсу: әлеуетті іске асыру, жеке даму

Өмір теңгеріміндегі техника қарапайым. Дөңгелек түрінде диаграмманы 8 салаға бөлу қажет. Әрбір сектор қол қояды: отбасы, денсаулық, қарым-қатынас, руханилық, жеке өсу, қаржы, демалыс, мансап.

Бұл диаграмма мінсіз өмірдің көрінісі. Енді пән 10 баллдық ауқымда өмірдің әрбір саласында қанағаттану деңгейін бағалауы керек.

0, 1, 2, 3 - бұл болмауы немесе аздап қанағаттануы;

4, 5, 6, 7 - қанағаттанудың орташа деңгейі;

8, 9, 10 - осы аймаққа барынша қанағаттану.

Барлық бағалау субъективті және өте жеке. Шынымды айтсам, әр ауданды жеке сезімге негізделген бағалауға болады.

Егер бағалау қиын болса, онда сіз өзіңізге осындай жоспардың жетекші сұрақтарын қоюыңызға болады:

Мен кәсіби салада не істегенімді ұнатамын?

Жұмыс орындарын өзгертуді қалайсыз ба?

Мен табысыммен бақыттымын ба?

Менің отбасыммен бірге уақытты өткіземін бе?

Күйеуіммен / әйелімен қарым-қатынасым бар ма?

Менің денсаулығым мені бақытты етеді ме? Өзімді қалай жақсы көремін, қалай қараймын? Денсаулық жақсы болғысы келеді ме?

Менің әлеуетім толығымен іске асады ма?

Мен жеткілікті саяхаттап жүрмін бе? Жеке өсуіммен қанағаттанамын ба?

Келесі тармақ диаграммада алынған нәтижелерді көрсету болып табылады. Сонда болған жағдайды талдаңыз. Ең дұрысы, өмір сальдосының дөңгелегі «оралу» үшін айналмалы болуы керек. Алайда іс жүзінде бұл кездейсоқ байқалады. Өмір балансының салаларының сәтсіз нүктелерін бағалау қажет Оларға қалай әсер ете алатыныңызды, неғұрлым көбірек уақыт пен көңіл бөлу керек.

Қандай салалардың басқаларға тиімді әсер ете алатындығын түсіну маңызды. Мысалы, денсаулығыңызды жақсартатын болсаңыз, көп жұмыс істей аласыз және ақша табуға болады, бұл отбасыңызбен жақсы демалуға және бір жерге баруға мүмкіндік береді.

Егер салалар арасындағы байланыс көрінбесе, онда үмітсіздік қажет емес, бірақ алты айға сәтсіз аймақтарда жұмыс істеу керек.

Мұны істеу үшін сізге өмірдің теңгерімінде дөңгелекті жылжытуға, өмірді үйлесімді етуге мүмкіндік беретін 2-3 гол соғыңыз. Бұл үшін қалаған мақсатқа жету үшін жоспар жасау өте маңызды.

Өмірлік баланс дөңгелегі адам өмірінің теңгерімділігін анықтауға мүмкіндік береді және өмірдің қай салаларын дамыту керектігін түсінуге көмектеседі. Ұсынылған жаттығу тез есте қалады, жаттықтырушысыз қайталауға болады, қосымша жоспарлау құралы қажет болғанда тиімді. Әдістің технологиясы соншалықты қарапайым және тек бір парақ қағазға және бос уақыттың төрттен біріне қажет.